• ဆံပင္ျဖဴေပ်ာက္ေစမဲ့ အလြယ္ကူဆံုးေၿဖရွင္းနည္း »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဟာ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕လာရတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္  အသက္(၄၀)ေက်ာ္မွသာ ဆံပင္ျဖဴၾကေပမယ့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အသက္(၂၀)ေက်ာ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴလာသူေတြ ေတြ႕လာရၿပီ။

    အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴတာကို premature grey hair လို႔ ေခၚပါတယ္။ အမွန္ေတာ့

  • ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    တေနကုန္ရံုးထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့့သူေတြအဖို႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အခ်ိန္ဆိုတာရွာလို႔ကိုမရႏိုင္ပါဘူး။ တေနကုန္္ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ဖို႔ဆိုရင္တစ္နည္းပဲရွိပါတယ္။ အစားေလွ်ာ့တာပါ။ဝိတ္မက်ေစနိင္ဘူးလားဆိုေတာ့   က်ေစႏိုင္ပါတယ္။စနစ္တက်planဆြဲၿပီးဇြဲရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ၿဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ အၿခားနည္းလမ္း အနည္းငယ္ ကိုလည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။

    ၁။ အစားအစာ

    ကိုယ္ကတစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့အတြက္ကိုယ္စားသံုးသမွ်ကယ္လိုရီေတြကအနည္ထိုင္သြားၿပီးဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။လွဳပ္ရွားမွဳမရွိတဲ့အတြက္အစားကိုကယ္လိုရီနည္းတာေတြေရြးခ်ယ္စားေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္ပံုမွန္စားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ မနက္စာကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါေပမယ္ ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ႔ အစားအစာကိုေရြးစားရမွာပါ။ ေန႔လည္ဘက္မွာအသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးၿပီး ညဘက္မွာအသားၿပဳတ္နဲ႔

  • ဆားထည့္ၿပီးေခါင္းေလၽွာ္မယ္ဆိုရင္ ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၂)မ်ိဳး »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အိမ္မွာအျမဲသုံးေနတဲ့ အိမ္သုံးဆားက ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာတင္မဟုတ္ပဲ အလွအပအတြက္ပါ အသုံးဝင္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းေလၽွာ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ထဲမွာ ဆားကိုထည့္ၿပီး ေလၽွာ္မယ္ဆို ရင္ေတာ့ သင့္ဆံပင္အတြက္ေကာင္းေစပါတယ္။

    (၁) ဆံပင္ေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။

    ဆားက သင့္ဆံပင္ေတြကို သန္စြမ္းေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဘယ္လို  ျပဳလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့

  • သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ၿပီး ၇ ရက္အတြင္း ၁၁ ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္ခ် မယ္ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

              ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ လြယ္ကူလွတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့စိတ္ မၾကာခဏဆိုသလို ျဖစ္မိေပမဲ့ ရလာတဲ့  ရလဒ္က   ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္သလို  ျဖစ္မလာေတာ့ စိတ္ေလွ်ာ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။

    ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ကို အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္

  • မူးေ၀ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ ဂ်င္း ေရေႏြးၾကမ္းၿဖင့္ေၿဖရွင္းနည္း… »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    မူးေ၀ ေအာ့အန္တာက ေနရခက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ အေရးႀကီးတဲ့ပြဲတက္ေရာက္စဥ္၊  အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြ  လုပ္ေနခ်ိန္မွာဆိုရင္ အရမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ မူးေ၀  ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစာအိမ္ ျပႆနာ၊

  • ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ ခ်ိဳင္းကို ပြတ္တိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ရလဒ္ေကာင္းေတြ႔ရပါမည္…. »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္ အခြံကို ခ်က္ခ်င္းမလႊင့္ပစ္ေသးဘဲ အက်ိဳးရွိရွိအသံုးျပဳလို႔ ရမယ့္ နည္းလမ္းေလး ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံ အတြင္းဘက္သားနဲ႔ ခ်ိဳင္းတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္တုိက္ ေပးမယ္ဆိုရင္ခ်ိဳင္းေပၚ ကအညစ္အေၾကးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

    အက်ီၤလက္ေမာင္းမွာ စိုရႊဲတဲ့ထိကို

  • ကေလးမ်ား ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ကေလးငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အားေကာင္းေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားကေျပာသည္။ ကေလးငယ္မ်ားကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၾကက္ဥတစ္လံုးစီ ေျခာက္လအထိ ေကြၽးျခင္းေၾကာင့္ ကေလးမ်ား၏ Choline ႏွင့္ DHA ဟုေခၚေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပမာဏတိုးေစၿပီး

  • လိုက္ခ်ီးသီးကိုစားေပးျခင္းၿဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

              တရုတ္ျပည္ေတာင္ပိုင္းမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ ကတည္းက စတင္စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၿပီး  အဲဒီကေနတဆင့္ ထိုင္း၊ အိႏၵိယ၊ ဗီယက္နမ္တို႔မွာလည္း စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကပါတယ္။  အသီးက သိပ္ကိုကဗ်ာဆန္ၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းလို႔ စားသံုးတဲ့သူေတြ အႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး

  • အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းၿဖင့္အက်ိဳးေက်းဇူး…. »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ေက်ာက္၊ ဝက္သက္ စေသာ အပူကန္၊ အပူငုပ္ ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ အသားမရင့္ ေသးေသာ အုန္းစိမ္းရည္ကို တိုက္သင့္ပါတယ္။

    အုန္းေျခာက္ရည္ ေသာက္လွ်င္ အပူကန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ယားနာမ်ား ထျခင္း စေသာ  ဆိုးက်ဳိးမ်ား

  • အလြယ္ကူဆုံး ဗိုက္အဆီခ်နည္း… »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အဆီက်ပီး လွပလိုတဲ့ မိန္းေခးေတြအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆံုး အဆီခ်နည္းေလးပါ။ ဗိုက္ေခါက္ ထူတဲ့သူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆုံး သဘာဝနည္းနဲ႕ အဆီခ်နည္းေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

    1) သံပုရာသီး သို႔ သံပုယိုသီးကို အလုံးလိုက္ ဆားပြတ္ၿပီး

  • လွ်ာလည္သြားေစမယ့္ ငါးခူ ခ်ဥ္ငံစပ္ ေသာက္ဆမ္း »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    အခုုဟင္းကေတာ့ ျမန္မာဟင္းေတြခ်က္ရင္ အရမ္းကိုုစားေကာင္းတဲ့ အန္တီျကီးတေယာက္သင္ေပးတဲ့ဟင္းေလးပါ။ ထမင္းအလြန္ျမိန္ေစတဲ့ ဟင္းေကာင္းတခြက္ပါ။ ထမင္းကိုု အရည္ေလးဆမ္းစားရင္လဲေကာင္းသလိုု ဟင္းရည္အေနနဲ ့နဲ ့လဲခ်ဥ္စပ္ေလးေသာက္လိုု ့ေကာင္းပါတယ္။ စပါးလင္ထည့္ထားလိုု ့ပိုုေမႊးျပီး အရမ္းအရသာရွိတဲ့ဟင္းတမ်ိဳးပါ။ ငါးခူကိုု အေကာင္လိုုက္ခ်က္ရင္အဆင္ေျပသလိုု ငါးခူေခါင္းျကိုုက္သူမ်ားအတြက္ ငါးခူေခါင္းခ်ည္းပဲခ်က္လိုု ့လဲရပါတယ္။ ခ်က္စားျကည့္ရေအာင္ေနာ္။

  • “ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းသာ လုပ္ၾကံမခံရဘဲ ျမန္မာႏိုင္ငံ လြတ္လပ္ေရးကို မွီခဲ့မယ္ဆိုရင္ …” »

    17 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း လုပ္ႀကံမခံရပဲ ျမန္မာႏိုင္ငံလြတ္လပ္ေရးကို မီခဲ့မယ္ ဆိုရင္

     

    ျမန္မာျပည္ရဲ႕ အမ်ိဳးသား ေခါင္းေဆာင္ႀကီး အျဖစ္ အမ်ားက ေလးစားၾကတဲ့ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းဟာ အသက္ ငယ္ငယ္နဲ႔ ကြယ္လြန္ခဲ့ရေပမယ့္ သူဟာ ထိပ္တန္း ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း ေတြရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြ

  • အာဟာရလဲ ျပည့္၊ အရသာလဲ ရွိတဲ့ ေပါင္မုန္႕ပူတင္း »

    17 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ေပါင္မုုန္ ့ပူတင္းကေတာ့ အရသာလဲရွိ၊ စားလိုု ့လဲေကာင္း၊ အာဟာရအျပည့္နဲ႕ ကေလးေတြအတြက္လဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လုပ္စားၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

     

     

    ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား

     

     

    ၁။ ေပါင္မုန္ ့- ၆ ခ်ပ္

    ၂။

  • ေပါင္းဖက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ ေန႔နံမ်ား »

    17 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    အိမ္ေထာင္ဖက္

    ဦး သာ စိန္ ပန္း ဒန္းလွကိုရွာ

     

    ဦး-သာ တနဂၤေႏြႏွင့္ ေသာၾကာ အိမ္ေထာင္ဖက္

    စိန္-ပန္း အဂၤါႏွင့္ ၾကာသပေတး အိမ္ေထာင္ဖက္

    ဒန္း-လွ စေနႏွင့္ ဗုဒၶဟူး အိမ္ေထာင္ဖက္

    ကို-ရွာ

  • ကေလးေရာ လူၾကီးပါ ၾကိဳက္တဲ့ ပုဇြန္အာလူးပတ္ေၾကာ္ »

    16 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ပုုဇြန္အာလူးပတ္ေျကာ္နည္းေမးထားလိုု ့ေရးေပးလိုုက္တယ္ေနာ္။

    ပုုဇြန္အာလူးပတ္ေျကာ္ကေတာ့ လုုပ္ရတာ လြယ္ကူျပီး စားလိုု ့အလြန္ေကာင္းတဲ ့အေျကာ္တမ်ိဳးပါ။ အတြင္းထဲက ပုုဇြန္အရသာေလးရယ္ အျပင္က အာလူးေျကာ္ ျကြပ္ျကြပ္ေလးနဲ ့ေတာ္ေတာ္ စားေကာင္းပါတယ္။ ကေလးေကာလူျကီးပါ နွစ္သက္တဲ ့အေျကာ္တမ်ိဳးလဲ ျဖစ္လိုု ့လုုပ္စားျကည့္ေနာ္။

  • ဆီးခဏခဏသြားၿပီး ဆီးအျမႇဳပ္ထျခင္းနဲ႕ ပ်ိဳ႕ျခင္းအန္ျခင္း ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင့္ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးသေလာက္ ျဖစ္ေနပါၿပီ »

    16 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ခါးေနာက္ေအာက္ပုိင္း ေက်ာ႐ိုးမ တစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီမွာ တစ္လံုးစီရွိတဲ့ ကုိယ္တြင္း အဂၤါတစ္စံုပါ။ ေက်ာက္ကပ္က ေသြးေတြကုိ စစ္ထုတ္ေပးရာမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိဆီးအျဖစ္ ဆီးအိတ္မွတစ္ဆင့္ ခႏ္ၶာကုိယ္ျပင္ပသုိ႔ စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနရင္ ေက်ာက္ကပ္က ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး၊

  • လက္မထပ္ခင္ လိင္ကိစၥကို ေစာစီးစြာ က်ဴးလြန္မိရင္ သတိထားရၿပီျဖစ္တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ား »

    16 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    (၁) လိင္ကိစၥကုိ ေစာစီးစြာက်ဴးလြန္မိၿပီး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ိဳးေၾကာင့္ လက္မတြဲျဖစ္တဲ့အခါ အလြန္ရွက္စရာေကာင္းျခင္း၊ ဒါကလည္း အခုေခတ္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကဳံေတြ႕ေနရၿပီး လက္မထပ္ရေသးသူေတြအဖုိ႕ ဆင္ျခင္ဖုိ႕ သင့္ပါတယ္။

     

    (၂) လူငယ္ေတြအတြက္ ပုဂၢိဳလ္ေရး၊ လူေနမႈဘ၀၊ ပညာေရး- ေႏွာင့္ေႏွးေသးသိမ္ရျခင္း၊ ဒီကိစၥကလည္း

  • ပူပူေလးနဲ႕ ေသာက္လုိ႕ေကာင္းတဲ့ အိမ္ခ်က္ ၾကာဇံဟင္း »

    16 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ၾကာဇံဟင္း (၁၀ ပြဲစာ)

     

    ၾကာဇံဟင္းကေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကိဳက္ျပီး ပြဲေတြမွာ ေကြ်းတာမ်ားတဲ့ တခုုလဲျဖစ္ပါတယ္။ အသားမ်ားမ်ားနဲ ့ကိုုယ့္အိမ္မွာကိုုယ္ခ်က္စားလိုု ့ေကာင္းတဲ့နည္းေလးပါ။ ခ်က္စားျကည့္ရေအာင္ေနာ္။

     

     

    ပါ၀င္ေသာပစၥည္းမ်ား

     

     

    ၁။ ျကက္သား

  • ဆရာေတာ္ ဦးဥတၱမ မည္မွ် ဆြမ္းဘုဥ္းေပးႏိုင္သနည္း။ »

    16 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ျမန္မာႏိုင္ငံလြတ္လပ္ေရး ၾကိဳးပမ္းမႈသမိုင္းမွာ ထင္ရွားခဲ႔ေသာ ဆရာေတာ္ဦးဥတၱမကို တေန႔မွာေတာ႔ စာေရးဆရာၾကီး ေရႊဥေဒါင္းမွဆြမ္းဖိတ္ေကြ်းခဲ႔တယ္ … ။

    ၁။ ၾကက္တစ္ေကာင္ရို႕စ္( ျပဳတ္ေၾကာ္)

    ၂။ အရည္ခပ္မ်ားမ်ားနဲ႔ ဘဲတစ္ေကာင္စြပ္ျပဳတ္

    ၃။ ဝမ္းဘဲဥေျခာက္လုံးဟတ္ဘြိဳင္

    ၄။ ၀က္အူေခ်ာင္းကင္၂၅ က်ပ္သား

  • စားရတာ အရသာအေတာ္ရွိတဲ့ ေၾကးအိုုးဆီခ်က္ ျပဳလုုပ္နည္း »

    15 January, 2019 // 0 Comments

    Zawgyi Font

    ေျကးအုုိးျပဳလုုပ္နည္းကိုု ေရးေပးဖူးေပးမယ့္ ေျကးအိုုးဆီခ်က္လုုပ္နည္းအတြက္ျပည့္ျပည့္စုုံစုုံကိုု အခုုမွေရးေပးျဖစ္ေတာ့တယ္။ ေျကးအိုုးလုုပ္နည္းကေတာ့ အရင္တုုံးက အိစံေျပာထားသလိုုပါပဲ ဆိုုင္ဖြင့္တဲ့ အန္တီျကီးက ပညာစားမခ်န္ပဲသင္ေပးထားလိုု ့တတ္တာပါ။ ေျကးအိုုးဆီခ်က္ခ်ည္းပဲသတ္သတ္လုုပ္ရင္ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ ဟင္းရည္မလုုပ္ေပမယ့္ ဟင္းရည္ေလးနဲ ့မွပိုုစားေကာင္းမွာမိုု ့ဟင္းရည္ကိုုလဲ ျပဳလုုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ တကယ္လိုု ့ဟင္းရည္မလုုပ္ပဲဆိုုရင္

  • ဆံပင္ျဖဴေပ်ာက္ေစမဲ့ အလြယ္ကူဆံုးေၿဖရွင္းနည္း »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဟာ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕လာရတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္  အသက္(၄၀)ေက်ာ္မွသာ ဆံပင္ျဖဴၾကေပမယ့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အသက္(၂၀)ေက်ာ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴလာသူေတြ ေတြ႕လာရၿပီ။

    အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴတာကို premature grey hair လို႔ ေခၚပါတယ္။ အမွန္ေတာ့

  • ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    တေနကုန္ရံုးထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့့သူေတြအဖို႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အခ်ိန္ဆိုတာရွာလို႔ကိုမရႏိုင္ပါဘူး။ တေနကုန္္ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ဖို႔ဆိုရင္တစ္နည္းပဲရွိပါတယ္။ အစားေလွ်ာ့တာပါ။ဝိတ္မက်ေစနိင္ဘူးလားဆိုေတာ့   က်ေစႏိုင္ပါတယ္။စနစ္တက်planဆြဲၿပီးဇြဲရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ၿဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ အၿခားနည္းလမ္း အနည္းငယ္ ကိုလည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။

    ၁။ အစားအစာ

    ကိုယ္ကတစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့အတြက္ကိုယ္စားသံုးသမွ်ကယ္လိုရီေတြကအနည္ထိုင္သြားၿပီးဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။လွဳပ္ရွားမွဳမရွိတဲ့အတြက္အစားကိုကယ္လိုရီနည္းတာေတြေရြးခ်ယ္စားေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္ပံုမွန္စားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ မနက္စာကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါေပမယ္ ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ႔ အစားအစာကိုေရြးစားရမွာပါ။ ေန႔လည္ဘက္မွာအသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးၿပီး ညဘက္မွာအသားၿပဳတ္နဲ႔

  • ဆားထည့္ၿပီးေခါင္းေလၽွာ္မယ္ဆိုရင္ ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၂)မ်ိဳး »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အိမ္မွာအျမဲသုံးေနတဲ့ အိမ္သုံးဆားက ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာတင္မဟုတ္ပဲ အလွအပအတြက္ပါ အသုံးဝင္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းေလၽွာ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ထဲမွာ ဆားကိုထည့္ၿပီး ေလၽွာ္မယ္ဆို ရင္ေတာ့ သင့္ဆံပင္အတြက္ေကာင္းေစပါတယ္။

    (၁) ဆံပင္ေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။

    ဆားက သင့္ဆံပင္ေတြကို သန္စြမ္းေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဘယ္လို  ျပဳလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့

  • သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ၿပီး ၇ ရက္အတြင္း ၁၁ ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္ခ် မယ္ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

              ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ လြယ္ကူလွတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့စိတ္ မၾကာခဏဆိုသလို ျဖစ္မိေပမဲ့ ရလာတဲ့  ရလဒ္က   ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္သလို  ျဖစ္မလာေတာ့ စိတ္ေလွ်ာ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။

    ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ကို အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္

  • မူးေ၀ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ ဂ်င္း ေရေႏြးၾကမ္းၿဖင့္ေၿဖရွင္းနည္း… »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    မူးေ၀ ေအာ့အန္တာက ေနရခက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ အေရးႀကီးတဲ့ပြဲတက္ေရာက္စဥ္၊  အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြ  လုပ္ေနခ်ိန္မွာဆိုရင္ အရမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ မူးေ၀  ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစာအိမ္ ျပႆနာ၊

  • ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ ခ်ိဳင္းကို ပြတ္တိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ရလဒ္ေကာင္းေတြ႔ရပါမည္…. »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္ အခြံကို ခ်က္ခ်င္းမလႊင့္ပစ္ေသးဘဲ အက်ိဳးရွိရွိအသံုးျပဳလို႔ ရမယ့္ နည္းလမ္းေလး ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံ အတြင္းဘက္သားနဲ႔ ခ်ိဳင္းတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္တုိက္ ေပးမယ္ဆိုရင္ခ်ိဳင္းေပၚ ကအညစ္အေၾကးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

    အက်ီၤလက္ေမာင္းမွာ စိုရႊဲတဲ့ထိကို

  • ကေလးမ်ား ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။ »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ကေလးငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အားေကာင္းေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားကေျပာသည္။ ကေလးငယ္မ်ားကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၾကက္ဥတစ္လံုးစီ ေျခာက္လအထိ ေကြၽးျခင္းေၾကာင့္ ကေလးမ်ား၏ Choline ႏွင့္ DHA ဟုေခၚေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပမာဏတိုးေစၿပီး

  • လိုက္ခ်ီးသီးကိုစားေပးျခင္းၿဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

              တရုတ္ျပည္ေတာင္ပိုင္းမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ ကတည္းက စတင္စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၿပီး  အဲဒီကေနတဆင့္ ထိုင္း၊ အိႏၵိယ၊ ဗီယက္နမ္တို႔မွာလည္း စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကပါတယ္။  အသီးက သိပ္ကိုကဗ်ာဆန္ၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းလို႔ စားသံုးတဲ့သူေတြ အႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး

  • အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းၿဖင့္အက်ိဳးေက်းဇူး…. »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    ေက်ာက္၊ ဝက္သက္ စေသာ အပူကန္၊ အပူငုပ္ ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ အသားမရင့္ ေသးေသာ အုန္းစိမ္းရည္ကို တိုက္သင့္ပါတယ္။

    အုန္းေျခာက္ရည္ ေသာက္လွ်င္ အပူကန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ယားနာမ်ား ထျခင္း စေသာ  ဆိုးက်ဳိးမ်ား

  • အလြယ္ကူဆုံး ဗိုက္အဆီခ်နည္း… »

    18 January, 2019 // 0 Comments

    <<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

    အဆီက်ပီး လွပလိုတဲ့ မိန္းေခးေတြအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆံုး အဆီခ်နည္းေလးပါ။ ဗိုက္ေခါက္ ထူတဲ့သူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆုံး သဘာဝနည္းနဲ႕ အဆီခ်နည္းေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

    1) သံပုရာသီး သို႔ သံပုယိုသီးကို အလုံးလိုက္ ဆားပြတ္ၿပီး

  • မၾကာမွီ ရံုတင္ျပသေတာ့မယ့္ ‘Annabelle 3’ »

    25 September, 2018 // 0 Comments

    “The Nun” ဇာတ္ကားရဲ႕ရာသီခ်ိန္ၿပီးၿပီဆိုေတာ့ The Conjuring Universe ရဲ႕ အျခားဇာတ္ကားေတြအေၾကာင္း ဇီးကြက္ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ The Conjuring Universe ရဲ႕အဆက္ျဖစ္တဲ့ “The Conjuring 3” ဟာ ၂၀၂၀ ခုႏွစ္ထဲမွာ ထြက္ဖို႔အစီအစဥ္ရိွပါတယ္။ The Conjuring

  • လူစိတ္ဝင္စားမႈ ျမင့္တတ္ေနတဲ႔ The Pool ဇာတ္ကား »

    8 September, 2018 // 0 Comments

     

    ပိတ္ရက္ေတြမွာ ကုိယ္ရဲ႕ ခ်စ္ခ်စ္ ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔အတူ ပုံမွန္ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္ေနသူ လုံးဝကုိ လက္လြတ္မခံသင့္တဲ႔ ရုပ္ရွင္ကားတစ္ကားကေတာ့ ပရိသတ္ေတြကုိ ေစာင့္ႀကိဳေနပါၿပီ။ ဒီဇာတ္ကားကေတာ့ ထုိင္းသည္းထိတ္ရင္ဖုိဇာတ္ကားတစ္ကားျဖစ္တဲ႔ The Pool ပါ။

    မင္းသားမင္းသမီးႏွစ္ေယာက္ မိေခ်ာင္းတစ္ေကာင္ ေရကူးကန္တစ္ကန္သာ ပါဝင္တဲ႔ ဒီဇာတ္ကားက ထုိင္းရုပ္ရွင္ကားလုိ႔

  • မၾကာမီရံုတင္ျပသေတာ့မယ့္ Avatar 2 နဲ႔ 3 »

    30 August, 2018 // 0 Comments

    ပရိသတ္အားေပးမႈအမ်ားဆံုးရရွိထားေသာဇာတ္ကားတစ္ကားျဖစ္တဲ့ ‘Avatar’ ဇာတ္ကားရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တဲ့ ‘Avatar 2’ နဲ႔ ‘Avatar 3’ ဇာတ္ကားရိုက္ကူးမႈၿပီးစီးခဲ့ၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ‘Avatar’ ဇာတ္ကားရဲ႕ဒါရိုက္တာျဖစ္သူ JameJames Cameron ရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ ‘Avatar’ မင္းသမီး Zoe Saldana နဲ႔အတူ ‘Avatar 2’ နဲ႔ ‘Avatar

  • ၾကည့္ရႈသူအမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး ဝင္ေငြအမ်ားဆံုးရရွိခဲ့တဲ့ Despicable Me ကာတြန္းဇာတ္ကား »

    28 August, 2018 // 0 Comments

    Universal and Illumination Entertainment မွရိုက္ကူးထုတ္လႊင့္တဲ့ ‘Despicable Me 3’ ကာတြန္းဇာတ္ကားဟာ လတ္မွတ္ေရာင္းရေငြ ေဒၚလာသန္း ၉၅၀ ရရွိခဲ့ၿပီး ယခုႏွစ္ေႏြရာသီတုန္းက လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုးဇာတ္ကားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ‘Despicable Me’ ဇာတ္ကားဟာ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာစတင္ျပသခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆံုးရံုတင္ျပသခဲ့တဲ့ ‘Despicable Me

  • ယခုႏွစ္အတြင္းရုံတင္ႏုိင္ရန္ႀကိဳးစားေနတဲ့ ‘ငါ၏အမိန္႔’ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီး »

    27 August, 2018 // 0 Comments

    ျပည္တြင္းထိပ္တန္းမင္းသမီးျဖစ္တဲ့ မိုးေဟကိုနဲ႔အတူ အကယ္ဒမီမင္းသားမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ျမင့္ျမတ္နဲ႔ ထြန္းထြန္းတို႔ တြဲဖက္ပါဝင္သရုပ္ေဆာင္မယ့္ ‘ငါ၏အမိန္႔’ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီးကို ယခုႏွစ္အတြင္းမွာရုံတင္ႏုိင္ရန္ ၾကိဳးစားလ်က္ရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ဇာတ္ကားကိုေတာ့ ဒါရုိက္တာစတီးက ရုိက္ကူးထားၿပီး ခ်စ္သူရွိတဲ့မိန္းကေလးကို အရူးအမူးခ်စ္မိခဲ့တဲ့ ဗီလိန္ဆန္ဆန္စိတၱဇေဝဒနာရွင္ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္အေၾကာင္း ရုိက္ကူးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ မၾကာမီက ဇာတ္ကားပိုစတာနမူနာထြက္ရွိခဲ့ၿပီး ပါဝင္တဲ့မင္းသားႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ထားသိုမႈနဲ႕ပတ္သတ္ၿပီး အျငင္းပြားမႈမ်ားရွိေနတယ္လို႔သိရပါတယ္။

  • ဩဂုတ္လ ၃၁ ရက္ေန႔မွစၿပီး စက္တင္ဘာလအတြင္း ရုံတင္ျပသသြားမည့္ဇာတ္ကားမ်ား »

    26 August, 2018 // 0 Comments

    ဩဂုတ္လ ၃၁ ရက္ေန႔မွစၿပီး စက္တင္ဘာလအတြင္း ျမန္မာတစ္ႏိုင္ငံလံုးရွိရုပ္ရွင္ရံုႀကီးမ်ားတြင္ ရုံတင္ျပသသြားမည့္ဇာတ္ကားမ်ားစားရင္းကို ဇီးကြက္ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

    ၃၁.၈.၂၀၁၈ မဂၤလာ – ဟီးဟီးဟားဟား (ျမင့္ျမတ္၊ ေရႊမႈန္ရတီ)

    ၇.၉.၂၀၁၈ မဂၤလာ၊ JCGV – အထူးတပ္​ဖြဲ႕ ၉ (ျမင့္ျမတ္)

  • ၂၀၁၉ခုႏွစ္မွာ ရံုတင္ျပသေတာ့မယ့္ John Wick 3: Parabellum »

    25 August, 2018 // 0 Comments

    ကမာၻေက်ာ္ဇာတ္ကားတစ္ကားျဖစ္တဲ့ “John Wick” ရဲ႕ ပရိသတ္ေတြအေနနဲ႔ ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္အခ်ိန္ ေရာက္ရွိလို႔လာခဲ့ပါၿပီ။ “John Wick” ဇာတ္ကားရဲ႕အဆက္ျဖစ္တဲ့ “John Wick 3” ကို ၂၀၁၉ခုႏွစ္ ေမလ ၁၇ရက္ေန႔မွာ ႏိုင္ငံတကာရုပ္ရွင္ရံုႀကီးမ်ားမွာ ရံုတင္ျပသေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

    “John Wick 3:

  • Titanic ရုပ္ရွင္ကုိ ဘယ္လုိေတြ ရုိက္ကူးခဲ႔သလဲဆုိေတာ့… »

    3 August, 2018 // 0 Comments

    အရမ္းကုိလက္ေတြ႕ဆန္ၿပီး ထူးျခားေကာင္းမြန္လြန္းလုိ႔ ရုပ္ရွင္ဆုေတြ မ်ားစြာရရွိခဲ႔တဲ႔အျပင္ ဘယ္အခ်ိန္ျပန္ၾကည့္ၾကည့္ မရုိးသြားႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ကမာၻေက်ာ္ေအာင္ျမင္ခဲ႔ရတဲ႔ Titanic ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီးကုိ ဘယ္လုိေတြနဲ႔ ပုံေဖာ္ရုိက္ကူးခဲ႔သလဲဆုိတာ ဇီးကြက္ပရိသတ္မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

    အရမ်းကိုလက်တွေ့ဆန်ပြီး ထူးခြားကောင်းမွန်လွန်းလို့ ရုပ်ရှင်ဆုတွေ များစွာရရှိခဲ့တဲ့အပြင် ဘယ်အချိန်ပြန်ကြည့်ကြည့် မရိုးသွားနိုင်လောက်အောင် ကမ္ဘာကျော်အောင်မြင်ခဲ့ရတဲ့ Titanic ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားကြီးကို ဘယ်လိုတွေနဲ့ ပုံဖော်ရိုက်ကူးခဲ့သလဲဆိုတာ

  • ဒီလထဲမွာ ျပသသြားေတာ့မယ့္ အဆုိေတာ္ေတြေနတဲ႔ရြာ ရုပ္ရွင္ကားႀကီး »

    2 August, 2018 // 0 Comments

     

    ႏုိင္ငံေက်ာ္ ေတးသံရွင္ႀကီးတစ္ဦးျဖစ္သလုိ လက္ရွိ လူႀကိဳက္အရမ္းမ်ားေနတဲ႔ သီခ်င္းဆုိၿပိဳင္ပြဲတစ္ခုျဖစ္တဲ႔ Myanmar Idol မွာပါ ဒုိင္လူႀကီးအျဖစ္ ေဆာင္ရႊက္ေနတဲ႔ ေတးသံရွင္ ျမန္မာျပည္သိန္းတန္နဲ႔ ဇနီးသည္ ႏုနႏၵာသန္းတုိ႔ ပါဝင္သရုပ္ေဆာင္ထားၾကတဲ႔ အဆုိေတာ္ေတြေနတဲ႔ရြာ ရုပ္ရွင္ကားႀကီးကေတာ့ လာမယ့္ ၾသဂုတ္လ ၂၄ရက္ေန႔ကေနစတင္ၿပီး ရုံတင္ျပေပးသြားေတာ့မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

    ဂီတကို အရမ္းရူးသြပ္ၾကသူေတြ ေနထုိင္ၾကတဲ႔ ရြာေလးတစ္ရြာမွာ Rock , HipHop

  • ဒီႏွစ္ထဲမွာ ျပသသြားေတာ့မယ့္ အလန္းစား ျမန္မာရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားသစ္မ်ား »

    31 July, 2018 // 0 Comments

     ဒီႏွစ္မွာ ရုံတင္ျပသသြားဖုိ႔ က်န္ရွိေနေသးတဲ႔ အလန္းစား အမုိက္စား ျမန္မာရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ားစြာကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။