Home » Gallery » Health » ပဲပင္ေပါက္စားေပးၿခင္းၿဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပဲပင္ေပါက္စားေပးၿခင္းၿဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပဲပင္ေပါက္စားေပးၿခင္းၿဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

          အဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ပဲပင္ေပါက္အေၾကာင္းကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့  ဗီတာမင္ B,C,B1,B6,K,A စတဲ့ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ပဲမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ထို႔ျပင္ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ အျပင္ Omega 3 Fatty Acids ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ပဲပင္ေပါက္ရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

ပဲပင္ေပါက္ဟာ အျမင္ဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidant  ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီးေတာ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္မႈနဲ႔ ေလျဖတ္မႈတို႔ဟာ ေသြးတြင္းမွာ အဆီဓါတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာနဲ႔  ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးၿခင္းဟာ ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာ္ပါ၀င္မႈကို  ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး အဆီပါ၀င္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

အရိုးပြေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း

အရိုးအားနည္းတာ အရိုးပြေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အရိုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္

ပဲပင္ေပါက္မွာ သဘာ၀အတိုင္း ဆဲလ္ေတြကိုေသေစတဲ့ ဓါတ္ေတြပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသားအေရအတြက္

ပဲပင္ေပါက္ဟာ အသားအေရေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ပဲတစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း

အဆီမပါလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကိုလည္  ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတို႔ ဓမၼတာကာလ ဗိုက္နာတာ မအီမသာျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ရာသီမလာခင္ ဘယ္ေလာက္နာက်င္တယ္ဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးထုႀကီးကပဲ သိရွိနားလည္မွာပါ။ ပဲပင္ေပါက္ကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဓမၼတာကာလနဲ႔ အႀကိဳကာလေတြမွာ ဗိုက္နာ ခါးနာတာ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို  ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

ထို႔အျပင္ တျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇဴးေတြလည္းရွိပါတယ္။ အသည္းကိုက်န္းမာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ကေလးကို  က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေမြးဖြားႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ အ့ံမခန္းမို႔ ပဲပင္ေပါက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

 

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

အဟာရဓါတျကွှယျဝစှာ ပါဝငျပွီး လူကွိုကျမြားတဲ့ ပဲပငျပေါကျအကွောငျးကို ပွောရမယျဆိုရငျတော့  ဗီတာမငျ B,C,B1,B6,K,A စတဲ့ဓါတျတှေ ကွှယျဝစှာပါဝငျတဲ့ ပဲမြိုးဖွစျပါတယျ။

ထို့ပွငျ သံဓါတျ၊ မဂ်ဂနီဆီယမျ၊ ကယျလျဆီယမျ၊ ပိုတကျဆီယမျ အပွငျ Omega 3 Fatty Acids ကွှယျဝစှာပါဝငျပါတယျ။

ပဲပငျပေါကျရဲ့ ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးတှကေတော့

ပဲပငျပေါကျဟာ အမွငျဓါတျတှေ ကွှယျဝစှာပါဝငျပွီး အူမကွီးကို သနျ့စငျပေးနိုငျပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ကငျဆာရောဂါကို ကွိုတငျကာကှယျနိုငျတဲ့ ဂုဏျသတ်တိတှလေညျး ပါဝငျပါတယျ။ Antioxidant  တှကွှေယျဝစှာပါဝငျပွီးတော့ ကငျဆာအမြိုးမြိုးဖွစျပှားမှုကို ကွိုတငျကာကှယျတဲ့အနနေဲ့ စားပေးသငျ့ပါတယျ။

နှလုံးရောဂါဖွစျပှားမှုနဲ့ လဖွေတျခွငျးကို ကာကှယျပေးခွငျး

နှလုံးရောဂါဖွစျမှုနဲ့ လဖွေတျမှုတို့ဟာ သှေးတှငျးမှာ အဆီဓါတျပါဝငျမှု မွငျ့မားတာနဲ့  ဆကျစပျနပေါတယျ။ ပဲပငျပေါကျကို မြားမြားစားပေးခွငျးဟာ သှေးတှငျးကို လကျစထရောျပါဝငျမှုကို  လြှော့ကစြပွေီး အဆီပါဝငျမှုကိုလညျး လြှော့ခပြေးလို့ စားပေးသငျ့ပါတယျ။

အရိုးပှရောဂါကာကှယျပေးခွငျး

အရိုးအားနညျးတာ အရိုးပှရောဂါ မဖွစျစဖေို့အတှကျ ကယျလျဆီယမျဓါတျကွှယျဝတဲ့ အစားအစာ မြားမြားစားပေးသငျ့ပါတယျ။ ပဲပငျပေါကျမှာ ကယျလျဆီယမျဓါတျကွှယျဝစှာပါဝငျလို့ အရိုးကို ကနြျးမာစပေါတယျ။

ကိုယျခံအားစနစျ

ပဲပငျပေါကျမှာ သဘာဝအတိုငျး ဆဲလျတှကေိုသစေတေဲ့ ဓါတျတှပေါဝငျလို့ ကိုယျခံအားစနစျကို ပိုမိုကောငျးမှနျစပွေီး ကနြျးမာစပေါတယျ။

အစာခြစေနစျကို ကောငျးမှနျစခွေငျး

အမြှငျဓါတျတှကွှေယျဝစှာပါဝငျလို့ အစာခြစေနစျကို ကောငျးမှနျစပေါတယျ။ အသားအရအေတှကျ

ပဲပငျပေါကျဟာ အသားအရကေောငျးမှနျစတေဲ့ ပဲတစျမြိုးပါ။ ဗီတာမငျ E ကွှယျဝစှာပါဝငျလို့ အသားအရကေို နုပြိုစပေါတယျ။

ကိုယျအလေးခြိနျကစြခွေငျး

အဆီမပါလို့ ကိုယျအလေးခြိနျကစြပေါတယျ။ ဆီးခြိုဖွစျပှားမှုကိုလညျ  လြှော့ခပြေးနိုငျပါတယျ။ အမြိုးသမီးတို့ ဓမ်မတာကာလ ဗိုကျနာတာ မအီမသာဖွစျတာကို ကာကှယျပေးပါတယျ။ ရာသီမလာခငျ ဘယျလောကျနာကငြျတယျဆိုတာ အမြိုးသမီးထုကွီးကပဲ သိရှိနားလညျမှာပါ။ ပဲပငျပေါကျကို စားပေးမယျဆိုရငျ ဓမ်မတာကာလနဲ့ အကွိုကာလတှမှော ဗိုကျနာ ခါးနာတာ မအီမသာဖွစျတာတှကေို  ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။ အမြိုးသမီးတို့အတှကျ အထူးကောငျးမှနျတဲ့ အစားအစာဖွစျပါတယျ။

ထို့အပွငျ တခွားကနြျးမာရေး အကြိုးကြေးဇူးတှလေညျးရှိပါတယျ။ အသညျးကိုကနြျးမာစပွေီး စိတျဖိစီးမှုကို လြှော့ကစြပေါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျမိခငျတှအေတှကျလညျး အထူးသငျ့တောျပွီး ကလေးကို  ကနြျးကနြျးမာမာနဲ့ မှေးဖှားနိုငျပါတယျ။ ကနြျးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးကတော့ အ့ံမခနျးမို့ ပဲပငျပေါကျကို မြားမြားစားပေးဖို့ အကွံပွုလိုကျပါတယျ။

Ref : newsweek