Home » Gallery » Health » အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္လ်က္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ား အတြက္ သတိျပဳစရာမ်ားကို သိထားသင့္တယ္ေနာ္…

အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္လ်က္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ား အတြက္ သတိျပဳစရာမ်ားကို သိထားသင့္တယ္ေနာ္…

အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္လ်က္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ား အတြက္ သတိျပဳစရာမ်ားကို သိထားသင့္တယ္ေနာ္…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ဒီတစ္ေခါက္မွာ ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ကေန က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ ၈ နာရီ ခန္႔ ထိုင္လ်က္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား အတြက္ သတိျပဳႏိုင္ဖို႔ အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္ ။

(1) စိတ္ဖိစီးလာႏိုင္ျခင္း

ရံုးေရာက္လို႔ ကိုယ့္ အလုပ္စားပြဲ ထိုင္လိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ Computer စခရင္ေပၚက အလုပ္ေတြကို အာရံု စိုက္ရပါၿပီ ။ ဒီလို Movenment ဆိုတဲ့ေရြ႕လ်ားမႈနည္းသြားတဲ့ေၾကာင့္ Stress ေတြ မ်ားလာၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆ င္း မႈ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

(2) အဝလြန္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းသြားတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္ဟာ ကယ္လိုရီ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ ရမယ့္ အစား အဆီ အျဖစ္ကို သိုေလွာင္တဲ့ အတြက္ ရုံးမွာအထိုင္မ်ား တဲ့လူေတြဟာ အလုပ္သက္တမိး ၾကာ လာေလ ပိုဝလာေလပါပဲ ။

(3) ေက်ာရိုးအားစိုက္ရျခင္း

ပံုမွန္လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်ာရိုးဟာ S ပုံသ႑ာန္ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အထိုင္မ်ားတဲ့ လူတစ္ေယာ က္အေနနဲ႔ C ပံုသ႑ာန္ ျဖစ္သြားၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးလႊတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း ၊ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သား ပံုပ်င္လာျခင္းမ်ိဳး စတာေတြ ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါတယ္။

(4) ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းျခင္း

အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ မလႈပ္ရွားပဲေနလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ေတြ အားနည္းလာ ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးက ေယာက်ာ္း ၊ မိန္းမ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ မိန္းမေတြ အမ်ားစုကေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳး ေသြးအားနည္းတာ ေတြ အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။

(5) ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ထားရတဲ့အတြက္ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး အိပ္ခ်င္ေနတယ္ထင္ရေပမယ့္ ခႏၶာ ကိုယ္ က မလႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ ကို အနားမေပးေတာ့ပါဘူး ။ အရမ္းပင္ပန္းေနၿပီး မအိပ္ ေပ်ာ္ဘူး ဆိုတာမ်ဳိးက ရုံးမွာအထိုင္မ်ားတဲ့ လူေတြဆီမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

ဒီတစျခေါကျမှာ ပွောခငြျလှနျးလို့ကနေ ကနြျးမာရေးဗဟုသုတအနနေဲ့ နေ့စဉျ ၈ နာရီ ခနျ့ ထိုငျလကြျ အလုပျလုပျသူမြား အတှကျ သတိပွုနိုငျဖို့ အခကြျလေးတှေ ပွောပွခငြျပါတယျ ။

(1) စိတျဖိစီးလာနိုငျခွငျး

ရုံးရောကျလို့ ကိုယျ့ အလုပျစားပှဲ ထိုငျလိုကျပွီဆိုတာနဲ့ Computer စခရငျပေါျက အလုပျတှကေို အာရုံ စိုကျရပါပွီ ။ ဒီလို Movenment ဆိုတဲ့ရှေ့လြားမှုနညျးသှားတဲ့ကွောငျ့ Stress တှေ မြားလာပွီး စိတျဓာတျကဆြ ငျး မှု ဖွစျလာနိုငျပါတယျ။

(2) အဝလှနျခွငျး

ခန်ဓာကိုယျ လှုပျရှားမှု နညျးသှားတဲ့အခါ ကိုယျ့ရဲ့အစာခြဖေကြျ စနစျဟာ ကယျလိုရီ တှကေို ခြဖေကြျ ရမယျ့ အစား အဆီ အဖွစျကို သိုလှောငျတဲ့ အတှကျ ရုံးမှာအထိုငျမြား တဲ့လူတှဟော အလုပျသကျတမိး ကွာ လာလေ ပိုဝလာလပေါပဲ ။

(3) ကြောရိုးအားစိုကျရခွငျး

ပုံမှနျလူတစျယောကျရဲ့ ကြောရိုးဟာ S ပုံသဏ်ဍာနျဖွစျပါတယျ ။ ဒါပမေယျ့ အထိုငျမြားတဲ့ လူတစျယော ကျအနနေဲ့ C ပုံသဏ်ဍာနျ ဖွစျသှားပွီးတော့ ဦးနှောကျကို သှေးလှှတျမှု လြော့နညျးလာခွငျး ၊ ဝမျးဗိုကျကွှကျသား ပုံပငြျလာခွငျးမြိုး စတာတှေ ဖွစျပှားလာနိုငျပါတယျ။

(4) သှေးလညျပတျမှု အားနညျးခွငျး

အခြိနျအတောျကွာ မလှုပျရှားပဲနလေိုကျတဲ့အခါ ခန်ဓာကိုယျ သှေးလညျပတျမှုစနစျတှေ အားနညျးလာ ပါတယျ။ ဒီလိုမြိုးက ယောကြာျး ၊ မိနျးမ နှစျမြိုးစလုံးမှာ ဖွစျတတျပမေယျ့ မိနျးမတှေ အမြားစုကတော့ ဒီလိုမြိုး သှေးအားနညျးတာ တှေ အဖွစျမြားကွပါတယျ။

(5) ညအိပျမပြောျခွငျး

တစျနကေုနျ အလုပျလုပျထားရတဲ့အတှကျ အားအငျကုနျခမျးပွီး အိပျခငြျနတေယျထငျရပမေယျ့ ခန်ဓာ ကိုယျ က မလှုပျရှားရတဲ့အတှကျကွောငျ့ ကိုယျ့ကိုယျ ကို အနားမပေးတော့ပါဘူး ။ အရမျးပငျပနျးနပွေီး မအိပျ ပြောျဘူး ဆိုတာမြိုးက ရုံးမှာအထိုငျမြားတဲ့ လူတှဆေီမှာ ဖွစျလေ့ရှိပါတယျ ။

Ref : BrightSide