Home » Gallery » Health » ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ မေမ့သင့္တဲ့အရာမ်ားကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ မေမ့သင့္တဲ့အရာမ်ားကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ မေမ့သင့္တဲ့အရာမ်ားကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ပြင့္လင္းရာသီေရာက္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ လူတိုင္းရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ပင္လယ္ကမ္းေျခကိုသာ အရင္ဆုံး ျမင္တတ္ ၾကပါတယ္။ ေက်ာင္းေတြ၊ အလုပ္ေတြရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ ပင္လယ္ကမ္းေျခမွာ ေပ်ာ္ ေပ်ာ္ႀကီး အခ်ိန္ကုန္ဆုံးတတ္သူေတြအတြက္ ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့ၿပီးရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့အရာေလးေတြကို လက္တို႔ေပးလိုက္ပါတယ္။

မ်က္လုံးနဲ႔ ပါးစပ္တို႔ကို ကာကြယ္ပါ။

လူအမ်ားစုဟာ ကမ္းေျခေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေရထဲကို ေျပးဆင္းတတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ သတိျပဳ ရမယ့္ အခ်က္ကေလး တစ္ခ်က္၊ႏွစ္ခ်က္ေလာက္ကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ပင္လယ္ေရေတြဟာ အ ညစ္အေၾကးေပါင္းစုံ စုေနႏိုင္တဲ့အတြက္ မ်က္လုံးနဲ႔ ပါးစပ္ေတြထဲ မ၀င္ေအာင္ အထူးသတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ပင္ လယ္ေရမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးစုံ ပါ၀င္ေနႏိုင္တဲ့အတြက္ မ်က္လုံးနဲ႔ပါးစပ္ေနရာေတြကို ေရေတြ၀င္သြားတဲ့အခါ မ်က္လုံးနာတာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္တာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္လုံးနဲ႔၊ ပါးစပ္ထဲကို ပင္လယ္ေရေတြ မ၀င္ေအာင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

သက္ေသာင့္သက္သာရိွတာကို ၀တ္ဆင္ပါ။

ကမ္းေျခမွာ ေရေဆာ့ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သက္ေသာင့္သက္သာ အရိွဆုံး၀တ္စုံေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ ေသာင္ျပင္က်ယ္နဲ႔ ပင္လယ္ျပင္ႀကီးရဲ႕ ေရွ႕ကို ေရာက္ေနၿပီဆိုမွေတာ့ ဟန္တစ္လုံး၊ ပန္တစ္လုံးနဲ႔ ပြဲ တက္သလိုေတြ ၀တ္ဆင္မယ့္အစား သက္ေသာင့္သက္သာရိွၿပီး စတိုင္လ္က်မယ့္ ကမ္းေျခဖက္ရွင္မ်ိဳးကို ၀တ္ ဆင္သင့္ပါတယ္။ လွရင္ၿပီးေရာဆိုၿပီး ေနရထိုင္ရတာ အဆင္မေျပတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ိဳးေတြ ၀တ္မိတဲ့အခါ ေန ကပူ၊ ေရကစိုနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကပ္ထုတ္ၿပီး ေနရထိုင္ရ ခက္ေစတဲ့ အ၀တ္အစားေတြနဲ႔ ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး ပင္ပန္းေစတယ္ဆိုတာကိုလည္း သတိျပဳပါ။

ေရျပန္ခ်ိဳးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ကမ္းေျခမွာ စိတ္ႀကိဳက္ ေရေဆာ့ၿပီးတဲ့အခါ အခ်ိဳ႕က ပင္ပန္းလြန္းတဲ့အတြက္ ေရခ်ိဳးမေနေတာ့ဘဲ အ၀တ္အစားေလးပဲ လဲလိုက္တာမ်ိဳး လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ပင္လယ္ေရေတြနဲ႔ ထိထားတဲ့ အသား အေရကို ျပန္လည္သန္႔စင္ေစဖို႔အတြက္ မျဖစ္မေန ေရခ်ိဳးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ့လည္း ေရေတာ့ ခ်ိဳးလိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာမေနေတာ့ဘဲ ေရပန္းေအာက္မွာ ေရေဆးၿပီးေတာ့ ျပန္ထြက္လာတာမ်ိဳး လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေရဟာ သန္႔စင္ေပးတဲ့ သဘာ၀ရိွတယ္ဆိုေပမယ့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေတြက ကပ္ၿငိပါလာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ ပိုးမႊားအားလုံးကို သန္႔ရွင္းသြားေအာင္ေတာ့ မစြမ္း ေဆာင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရကတစ္ဆင့္ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဖ်ားနာတာေတြ၊ မ်က္စိနာတာေတြ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Lifebuoy လို ဆပ္ျပာေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ စိတ္အညစ္အေၾကးလို႔ ေျပာႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပင္လယ္ ကမ္းေျခမွာ လာေရာက္ေဆးေၾကာသလိုပဲ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေတြကတစ္ဆင့္ ကူးစက္ဖ်ားနာေစမယ့္ ဘက္တီး ရီးယား၊ ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း မေမ့မေလ်ာ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔ လိုပါတယ္လို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္ေနာ္။ အား လုံးပဲ က်န္းမာရႊင္လန္းၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္အခ်ိန္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္ ။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

ပှငျ့လငျးရာသီရောကျလာပွီဆိုတာနဲ့ လူတိုငျးရဲ့စိတျထဲမှာ ပငျလယျကမျးခွကေိုသာ အရငျဆုံး မွငျတတျ ကွပါတယျ။ ကြောငျးတှေ၊ အလုပျတှရေဲ့ စိတျဖိစီးမှုဒဏျတှကေို ဖွဖြေောကျဖို့အတှကျ ပငျလယျကမျးခွမှော ပြောျ ပြောျကွီး အခြိနျကုနျဆုံးတတျသူတှအေတှကျ ကမျးခွမှော ရဆေော့ပွီးရငျ ပွုလုပျသငျ့တဲ့အရာလေးတှကေို လကျတို့ပေးလိုကျပါတယျ။

မကြျလုံးနဲ့ ပါးစပျတို့ကို ကာကှယျပါ။

လူအမြားစုဟာ ကမျးခွရေောကျပွီဆိုတာနဲ့ ရထေဲကို ပွေးဆငျးတတျကွပါတယျ။ သို့ပမေယျ့ သတိပွု ရမယျ့ အခကြျကလေး တစျခကြျ၊နှစျခကြျလောကျကိုတော့ မေ့နတေတျကွပါတယျ။ ပငျလယျရတှေဟော အ ညစျအကွေးပေါငျးစုံ စုနနေိုငျတဲ့အတှကျ မကြျလုံးနဲ့ ပါးစပျတှထေဲ မဝငျအောငျ အထူးသတိပွုသငျ့ပါတယျ။ ပငျ လယျရမှော ဘကျတီးရီးယားမြိုးစုံ ပါဝငျနနေိုငျတဲ့အတှကျ မကြျလုံးနဲ့ပါးစပျနရောတှကေို ရတှေဝေငျသှားတဲ့အခါ မကြျလုံးနာတာ၊ ဝမျးပကြျဝမျးလြှောဖွစျတာတှေ ခံစားရနိုငျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ ကမျးခွမှော ရဆေော့မယျဆိုရငျ မကြျလုံးနဲ့၊ ပါးစပျထဲကို ပငျလယျရတှေေ မဝငျအောငျ ဂရုစိုကျသငျ့ပါတယျ။

သကျသောငျ့သကျသာရှိတာကို ဝတျဆငျပါ။

ကမျးခွမှော ရဆေော့တော့မယျဆိုရငျ သကျသောငျ့သကျသာ အရှိဆုံးဝတျစုံတှကေို ရှေးခယြျသငျ့ပါ တယျ။ သောငျပွငျကယြျနဲ့ ပငျလယျပွငျကွီးရဲ့ ရှေ့ကို ရောကျနပွေီဆိုမှတော့ ဟနျတစျလုံး၊ ပနျတစျလုံးနဲ့ ပှဲ တကျသလိုတှေ ဝတျဆငျမယျ့အစား သကျသောငျ့သကျသာရှိပွီး စတိုငျလျကမြယျ့ ကမျးခွဖေကျရှငျမြိုးကို ဝတျ ဆငျသငျ့ပါတယျ။ လှရငျပွီးရောဆိုပွီး နရေထိုငျရတာ အဆငျမပွတေဲ့ အဝတျအစားမြိုးတှေ ဝတျမိတဲ့အခါ နေ ကပူ၊ ရကေစိုနဲ့ တောျတောျလေး ကသိကအောကျ ဖွစျစနေိုငျပါတယျ။ ကွပျထုတျပွီး နရေထိုငျရ ခကျစတေဲ့ အဝတျအစားတှနေဲ့ ရဆေော့မယျဆိုရငျ လိုအပျတာထကျပိုပွီး ပငျပနျးစတေယျဆိုတာကိုလညျး သတိပွုပါ။

ရပွေနျခြိုးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ကမျးခွမှော စိတျကွိုကျ ရဆေော့ပွီးတဲ့အခါ အခြို့က ပငျပနျးလှနျးတဲ့အတှကျ ရခြေိုးမနတေော့ဘဲ အဝတျအစားလေးပဲ လဲလိုကျတာမြိုး လုပျတတျကွပါတယျ။ တစျနကေုနျ ပငျလယျရတှေနေဲ့ ထိထားတဲ့ အသား အရကေို ပွနျလညျသနျ့စငျစဖေို့အတှကျ မဖွစျမနေ ရခြေိုးဖို့ လိုအပျပါတယျ။ အခြို့ကပြွနျတော့လညျး ရတေော့ ခြိုးလိုကျပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ ဆပျပွာနဲ့ သသေခြောခြာ ပှတျတိုကျဆေးကွောမနတေော့ဘဲ ရပေနျးအောကျမှာ ရဆေေးပွီးတော့ ပွနျထှကျလာတာမြိုး လုပျတတျကွပါတယျ။ ရဟော သနျ့စငျပေးတဲ့ သဘာဝရှိတယျဆိုပမေယျ့ မသနျ့ရှငျးတဲ့ ရတှေကေ ကပျငွိပါလာတဲ့ ဘကျတီးရီးယား၊ ပိုးမှှားအားလုံးကို သနျ့ရှငျးသှားအောငျတော့ မစှမျး ဆောငျနိုငျပါဘူး။ ဒါကွောငျ့ မသနျ့ရှငျးတဲ့ ရကေတစျဆငျ့ ဖွစျပှားစနေိုငျတဲ့ ဖြားနာတာတှေ၊ မကြျစိနာတာတှေ၊ ဝမျးပကြျဝမျးလြှောဖွစျတာတှကေို ကာကှယျပေးနိုငျတဲ့ Lifebuoy လို ဆပျပွာကောငျးကောငျးနဲ့ သသေခြောခြာ ပှတျတိုကျဆေးကွော သနျ့စငျပေးသငျ့ပါတယျ။ စိတျအညစျအကွေးလို့ ပွောနိုငျတဲ့ စိတျဖိစီးမှုတှကေို ပငျလယျ ကမျးခွမှော လာရောကျဆေးကွောသလိုပဲ မသနျ့ရှငျးတဲ့ ရတှေကေတစျဆငျ့ ကူးစကျဖြားနာစမေယျ့ ဘကျတီး ရီးယား၊ ရောဂါပိုးတှကေိုလညျး မမေ့မလြော့ ဆေးကွောသနျ့စငျဖို့ လိုပါတယျလို့ တိုကျတှနျးပါတယျနောျ။ အား လုံးပဲ ကနြျးမာရှှငျလနျးပွီး ပြောျရှှငျဖှယျအခြိနျတှကေို ပိုငျဆိုငျနိုငျကွပါစလေို့ ဆုမှနျကောငျးတောငျးလိုကျပါတယျ ။

Ref :HealthLine