Home » Gallery » Health » တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုလွလာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္နည္းလမ္းမ်ား…

တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုလွလာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္နည္းလမ္းမ်ား…

တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုလွလာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္နည္းလမ္းမ်ား…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

တစ္ေန႔တစ္ျခား ပိုၿပီးလွလာခ်င္တာကေတာ့ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵပါ။ အဲ့ဒီဆႏၵေလးကို တကယ့္ လက္ေတြ႕ ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။ စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ မွာဆက္လက္ ဖတ္ရႈေပးပါေနာ္။ တကယ္ကို တစ္ေန႔တစ္ျခား လွလာမွာေတာ့ မလြဲပါဘူး။

ကဖင္းဓာတ္ကို ေရွာင္ပါ။

ကဖင္းဓာတ္ဟာ ၀က္ၿခံျဖစ္ဖို႔ အားေပးၿပီး ေခၽြးထြက္သန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နဂိုအဆျပန္ၿပီးသား လူေတြဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ေ၀းေ၀းကေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံေတြထြက္ၿပီး အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့ျခင္းဟာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္ဆိုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးထြက္မ်ားတာကလည္း ဘယ္လိုပဲ လွေအာင္၀တ္ထားထား၊ တကယ္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့အရာပါ။ ပိုဆိုးတာကေတာ့ ေခါင္းေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ေခါင္းေတြ နံ ႏိုင္တာပါပဲ။ လွတယ္ဆိုတဲ့စကားလုံးကို အဓိက ပ့ံပိုးေပးတဲ့အရာကေတာ့ ရွင္းသန္႔ေမႊးပ်ံ႕ျခင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္ျခား ပိုပိုလွလာခ်င္ရင္ေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ အျခားေသာ ကဖင္းဓာတ္ ထည့္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

အစိုဓာတ္ (သို႔မဟုတ္) ေရဓာတ္ဟာ အသားအေရ လွပမႈအတြက္ အဓိကအက်ဆုံးအရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနမွသာ အသားအေရက ၾကည္လင္ၿပီး သဘာ၀အတိုင္း ၀င္းပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ မလုံေလာက္ရင္ေတာ့ အသားအေရက ညစ္ႏြမ္းၿပီး မၾကည္လင္တာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ၾကည္ၾကည္ေလးနဲ႔ တစ္ေန႔တစ္ျခား ပိုလွလာခ်င္ရင္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ဆံေကသာကို အၿမဲတမ္း သပ္ရပ္ျပီး ပံုက်လွပေအာင္ ထားပါ။

ဆံပင္ဆိုတာ ဒုတိယမ်က္ႏွာပါေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာက အၿမဲတမ္း သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေလးနဲ႔ ပုံက် လွပေနေအာင္၊ ဆံႏြယ္ေလးေတြက ေမႊးပ်ံ႕ေနေအာင္ ဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ နည္းစနစ္ေလး မွန္ကန္ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဆံႏြယ္ေတြကို ဘီးအက်ဲသုံးၿပီး အရင္ရွင္း ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ Shampoo မ်ားမ်ားယူၿပီး ပထမတစ္ၾကိမ္  အၾကမ္းေလွ်ာ္ပါ။ တစ္ႀကိမ္တည္းေလွ်ာ္ရုံနဲ႔ မလုံ ေလာက္ပါဘူးေနာ္။ ပထမတစ္ၾကိမ္မွာ ဆံေကသာက အညစ္အေၾကးေတြ ပါသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒုတိယတစ္ၾကိမ္ ေလွ်ာ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး ေနရာတိုင္းကို ညင္ညင္သာသာေလး ပြတ္သပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆိုင္ေတြမွာ သြားေလွ်ာ္တဲ့အတိုင္း ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းပံုက်လွပျပီး ေမႊးပ်ံ႕ေနတဲ့ ဆံေကသာေလးကို ရရိွ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အေရးႀကီးတာက shampoo ေကာင္းေကာင္းကို သုံးဖို႔ပါပဲ။ ပ်ိဳေမတို႔ကို လက္တို႔ခ်င္တာကေတ ာ့ Sunsilk ပန္းေရာင္ ေခါင္းေလ်ွာ္ရည္ေလးပါ။ သူက အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီ၊ အာဂန္အဆီ၊ ကာမန္လီယာ ပန္းအဆီတို႔ကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ကမာၻေက်ာ္ေရေမႊးပညာရွင္နဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ တကယ္ကို ပံုက်လွပျပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ဆံေကသာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္ေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ။

<<< Unicode​ ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

တစျနေ့တစျခွား ပိုပွီးလှလာခငြျတာကတော့ မိနျးကလေးတိုငျးရဲ့ ဆန်ဒပါ။ အဲ့ဒီဆန်ဒလေးကို တကယျ့ လကျတှေ့ ဖွစျလာအောငျ လုပျလို့ရတဲ့ နညျးလမျးတှလေညျး ရှိပါတယျ။ စိတျဝငျစားတယျဆိုရငျတော့ အောကျ မှာဆကျလကျ ဖတျရှုပေးပါနောျ။ တကယျကို တစျနေ့တစျခွား လှလာမှာတော့ မလှဲပါဘူး။

ကဖငျးဓာတျကို ရှောငျပါ။

ကဖငျးဓာတျဟာ ဝကျခွံဖွစျဖို့ အားပေးပွီး ခြှေးထှကျသနျစပေါတယျ။ ဒါကွောငျ့ နဂိုအဆပွနျပွီးသား လူတှဆေိုရငျ ပိုလို့တောငျ ဝေးဝေးကရှောငျသငျ့ပါတယျ။ ဝကျခွံတှထှေကျပွီး အမာရှတျတှေ ကနြျခဲ့ခွငျးဟာ မိနျးကလေးတိုငျးရဲ့ အိပျမကျဆိုးပါ။ ဒါ့အပွငျ ခြှေးထှကျမြားတာကလညျး ဘယျလိုပဲ လှအောငျဝတျထားထား၊ တကယျကို စိတျအနှောငျ့အယှကျ ဖွစျစတေဲ့အရာပါ။ ပိုဆိုးတာကတော့ ခေါငျးခြှေးထှကျမြားပွီး ခေါငျးတှေ နံ နိုငျတာပါပဲ။ လှတယျဆိုတဲ့စကားလုံးကို အဓိက ပ့ံပိုးပေးတဲ့အရာကတော့ ရှငျးသနျ့မှှေးပြံ့ခွငျးပါ။ ဒါကွောငျ့ တစျနေ့တစျခွား ပိုပိုလှလာခငြျရငျတော့ ကဖငျးဓာတျပါတဲ့ ကောျဖီ၊ ခြောကလကျနဲ့ အခွားသော ကဖငျးဓာတျ ထညျ့ထားတဲ့ အစားအစာတှကေို ရှောငျသငျ့ပါတယျနောျ။

အသားအရကေို အစိုဓာတျပွညျ့ဝအောငျ ဂရုစိုကျပါ။

အစိုဓာတျ (သို့မဟုတျ) ရဓောတျဟာ အသားအရေ လှပမှုအတှကျ အဓိကအကဆြုံးအရာ ဖွစျပါတယျ။ ရဓောတျပွညျ့ဝနမှေသာ အသားအရကေ ကွညျလငျပွီး သဘာဝအတိုငျး ဝငျးပနမှော ဖွစျပါတယျ။ ရဓောတျ မလုံလောကျရငျတော့ အသားအရကေ ညစျနှမျးပွီး မကွညျလငျတာ၊ ခွောကျသှေ့တာတှေ ဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ အသားအရေ ကွညျကွညျလေးနဲ့ တစျနေ့တစျခွား ပိုလှလာခငြျရငျ ရဓောတျပွညျ့ဝနအေောငျ ရမြေား မြားသောကျပါ။ ရဓောတျပွညျ့ဝတဲ့ သစျသီးဝလံနဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျတှေ မြားမြားစားပေးပါ။

ဆံကသောကို အမွဲတမျး သပျရပျပွီး ပုံကလြှပအောငျ ထားပါ။

ဆံပငျဆိုတာ ဒုတိယမကြျနှာပါနောျ။ ဒါကွောငျ့ ဆံကသောက အမွဲတမျး သပျသပျရပျရပျလေးနဲ့ ပုံကြ လှပနအေောငျ၊ ဆံနှယျလေးတှကေ မှှေးပြံ့နအေောငျ ဂရုစိုကျထိနျးသိမျးရပါမယျ။ ဒါဆိုရငျ ခေါငျးလြှောျတဲ့ နညျးစနစျလေး မှနျကနျဖို့လညျး လိုပါသေးတယျ။ ခေါငျးမလြှောျခငျ ဆံနှယျတှကေို ဘီးအကြဲသုံးပွီး အရငျရှငျး ပေးပါ။ ပွီးရငျတော့ Shampoo မြားမြားယူပွီး ပထမတစျကွိမျ  အကွမျးလြှောျပါ။ တစျကွိမျတညျးလြှောျရုံနဲ့ မလုံ လောကျပါဘူးနောျ။ ပထမတစျကွိမျမှာ ဆံကသောက အညစျအကွေးတှေ ပါသှားပါလိမျ့မယျ။ ဒုတိယတစျကွိမျ လြှောျပွီဆိုရငျတော့ သသေခြောခြာ နှိပျနယျပေးပွီး နရောတိုငျးကို ညငျညငျသာသာလေး ပှတျသပျပေးရပါမယျ။ ဒါဆိုရငျတော့ ဆိုငျတှမှော သှားလြှောျတဲ့အတိုငျး ပြော့ပြောငျးပုံကလြှပပွီး မှှေးပြံ့နတေဲ့ ဆံကသောလေးကို ရရှိ နိုငျပါလိမျ့မယျ။ အရေးကွီးတာက shampoo ကောငျးကောငျးကို သုံးဖို့ပါပဲ။ ပြိုမတေို့ကို လကျတို့ခငြျတာကတေ ာ့ Sunsilk ပနျးရောငျ ခေါငျးလြှောျရညျလေးပါ။ သူက အုနျးဆီ၊ သံလှငျဆီ၊ ဗာဒံဆီ၊ အာဂနျအဆီ၊ ကာမနျလီယာ ပနျးအဆီတို့ကို ပေါငျးစပျပွီး ကမ်ဘာကြောျရမှှေေးပညာရှငျနဲ့ ထုတျလုပျထားတာဖွစျလို့ တကယျကို ပုံကလြှပပွီး မှှေးပြံ့တဲ့ ဆံကသောကို ပေးစှမျးနိုငျပါတယျနောျ သူငယျခငြျးတို့ရေ။

Ref : stylecraze