Home » Gallery » Health » ၾကိဳးစားစရာမလိုပဲ အျမန္ဆံုး ပိန္သြားေစမယ့္ အေလ့အထေကာင္းမ်ားကို သိထားသင့္ပါတယ္…

ၾကိဳးစားစရာမလိုပဲ အျမန္ဆံုး ပိန္သြားေစမယ့္ အေလ့အထေကာင္းမ်ားကို သိထားသင့္ပါတယ္…

ၾကိဳးစားစရာမလိုပဲ အျမန္ဆံုး ပိန္သြားေစမယ့္ အေလ့အထေကာင္းမ်ားကို သိထားသင့္ပါတယ္…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္>>>

ဝိတ္က်ဖို႔၊ ပိန္ဖို႔အတြက္ အမ်ားၾကီး ၾကိဳးစားေနရတယ္၊ ပင္ပန္းတယ္လို႔ ခံစားရရင္မဟုတ္ေသးပါဘူး။  ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ အမ်ားၾကီးအပင္ပန္းခံစရာမလိုတဲ့ အေလ့အထေကာင္းေလးေတြ ရွိေနလို႔ပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္လုပ္ေပးလိုက္ရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္းပိန္သြားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

(၁) အျပာေရာင္ပန္းကန္ကိုအသံုးျပဳပါ။

သုေတသနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားတာက အျပာေရာင္ဟာ အစားစားခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ထမင္းစားစားပြဲ၊ ခန္းဆီးလိုက္ကာ၊ ခြက္၊ လက္သုတ္ပုဝါေတြကို အျပာေရာင္  ေျပာင္းၾကည့္လုိက္ပါ။ ဒီနည္းလမး္ကို အေရာင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပညာလို႔ေခၚျပီး တစ္ခ်ိဳ႕အေရာင္ေတြက အစား စားခ်င္စိတ္ကိို ေလ်ာ့နည္းေစသလို၊ တစ္ခ်ိဳ႕အေရာင္ေတြက အစား စားခ်င္စိတ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

(၂) အေကာငး္ျမင္စိတ္ထားပါ။

အေကာင္းျမင္စိတ္ဟာ ခႏၶာကိိုယ္ကိုအမ်ားၾကီး အက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ ဥပမာ- ငါဒီေန႔ ထမင္း တစ္ပန္းကန္ပဲစားတယ္၊ ငါတစ္ေပါင္က်သြားတယ္၊ သေရစာေတြ ေလွ်ာ့စားႏိုင္ခဲ့တယ္ ဒီလိုမ်ိဳးေလးေတြကို  ေတြးေပးပါ။ ေနာက္ျပီး သင့္ရဲ႕ပန္းတိုင္ကိို အာရံုစိုက္ကာ ေျဖးေျဖးခ်င္းၾကိဳးစားလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ပန္းတိုင္  ကိုလ်င္ျမန္စြာေရာက္ရွိတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

(၃) နာရီဝက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။

အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္တာ အရမး္ေကာင္းပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိိုယ္လႈပ္ရွားမႈရွိမွသာ က်န္းမာ ၾကံံံ့ခိုင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ အခ်ိိန္အမ်ားၾကီးေပးစရာမလိုပါဘူး။ ကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ ခန္းေလးေတြကို တစ္ေန႔ နာရီဝက္ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ လုံေလာက္ပါျပီ။

(၄) ေျဖးေျဖးစားပါ၊ တစ္ေယာက္တည္းစားပါ။

ျမန္ျမန္စားျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ဦး ေႏွာက္က ေတာ္ျပီလို႔ အခ် က္မၿပခင္မွာ သင္ကလိုတာထက္ ပိုစားမိျပီ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေနာက္ျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စားတဲ့အခါမွာ လိုတာထ  က္ပိုျပီး စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးခ်င္းစားပါ၊ တစ္ေယာ က္တည္းစားပါ။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

ဝိတျကဖြို့၊ ပိနျဖို့အတှကျ အမြားကွီး ကွိုးစားနရေတယျ၊ ပငျပနျးတယျလို့ ခံစားရရငျမဟုတျသေးပါဘူး။  ဘာကွောငျ့လဲဆိုတော့ ဝိတျကဖြို့အတှကျ အမြားကွီးအပငျပနျးခံစရာမလိုတဲ့ အလေ့အထကောငျးလေးတှေ ရှိနလေို့ပါ။ ဒီနညျးလမျးလေးတှအေတိုငျး လိုကျလုပျပေးလိုကျရငျ အခြိနျတိုအတှငျးပိနျသှားတာကို တှေ့ရမှာပါ။

(၁) အပွာရောငျပနျးကနျကိုအသုံးပွုပါ။

သုတသေနတစျခုမှာ ဖောျပွထားတာက အပွာရောငျဟာ အစားစားခငြျစိတျကိုလြော့နညျးစတေယျလို့ ဆိုပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ သငျ့ရဲ့ ထမငျးစားစားပှဲ၊ ခနျးဆီးလိုကျကာ၊ ခှကျ၊ လကျသုတျပုဝါတှကေို အပွာရောငျ  ပွောငျးကွညျ့လိုကျပါ။ ဒီနညျးလမျးကို အရောငျပိုငျးဆိုငျရာ စိတျပညာလို့ခေါျပွီး တစျခြို့အရောငျတှကေ အစား စားခငြျစိတျကိို လြော့နညျးစသေလို၊ တစျခြို့အရောငျတှကေ အစား စားခငြျစိတျကို မွငျ့တကျစပေါတယျ။

(၂) အကောငျးမွငျစိတျထားပါ။

အကောငျးမွငျစိတျဟာ ခန်ဓာကိိုယျကိုအမြားကွီး အကြိုးသကျရောကျပါတယျ။ ဥပမာ- ငါဒီနေ့ ထမငျး တစျပနျးကနျပဲစားတယျ၊ ငါတစျပေါငျကသြှားတယျ၊ သရစောတှေ လြှော့စားနိုငျခဲ့တယျ ဒီလိုမြိုးလေးတှကေို  တှေးပေးပါ။ နောကျပွီး သငျ့ရဲ့ပနျးတိုငျကိို အာရုံစိုကျကာ ဖွေးဖွေးခငြျးကွိုးစားလိုကျပါ။ ဒါဆိုရငျတော့ ပနျးတိုငျ  ကိုလငြျမွနျစှာရောကျရှိတာကို တှေ့ရမှာပါ။

(၃) နာရီဝကျလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပေးပါ။

အစားအသောကျ ဆငျခွငျတာ အရမျးကောငျးပါတယျ၊ ဒါပမေယျ့ ခန်ဓာကိိုယျလှုပျရှားမှုရှိမှသာ ကနြျးမာ ကွံံံ့ခိုငျလာမှာ ဖွစျပါတယျ။ လေ့ကငြ့ျခနျးအတှကျ အခြိိနျအမြားကွီးပေးစရာမလိုပါဘူး။ ကိရိယာလှတျ လေ့ကငြ့ျ ခနျးလေးတှကေို တစျနေ့ နာရီဝကျ ပုံမှနျလုပျပေးရငျ လုံလောကျပါပွီ။

(၄) ဖွေးဖွေးစားပါ၊ တစျယောကျတညျးစားပါ။

မွနျမွနျစားခွငျးဟာ မကောငျးတဲ့အလေ့အကငြ့ျတစျခုဖွစျပါတယျ။ သငျ့ဦး နှောကျက တောျပွီလို့ အခြ ကျမပွခငျမှာ သငျကလိုတာထကျ ပိုစားမိပွီ ဖွစျလို့ပါ။ နောကျပွီး သူငယျခငြျးတှနေဲ့ စားတဲ့အခါမှာ လိုတာထ  ကျပိုပွီး စားမိတတျကွပါတယျ။ ဒါကွောငျ့မို့လို့ အစားအသောကျ စားတဲ့အခါ ဖွေးဖွေးခငြျးစားပါ၊ တစျယော ကျတညျးစားပါ။

Ref : ba-bamail