Home » Gallery » Health » လူတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ အစားအစာ (၆) မ်ိဳးနဲ႕ အသည္းကို သန္႕စင္ႏိုင္

လူတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ အစားအစာ (၆) မ်ိဳးနဲ႕ အသည္းကို သန္႕စင္ႏိုင္

လူတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ အစားအစာ (၆) မ်ိဳးနဲ႕ အသည္းကို သန္႕စင္ႏိုင္

Zawgyi Font

အသည္းအဆီဖံုးတယ္ဆိုတာ နံပါတ္ ၁ အခ်က္ အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႔ရယ္ နံပါတ္ ၂ ခ်က္  အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးတာရယ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အေနာက္တိုင္းႏိုင္ငံေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

Related image

အ၀လြန္တဲ့သူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုလာတာေၾကာင့္ျဖစ္လာရတာပါ။ အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါရပ္တစ္ခုမွာပါ၀င္လို႔ အသည္းကို ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

 

ငွက္ေပ်ာသီး

Related image

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

ဂ်င္း

Image result for ginger

ဂ်င္းမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ Antioxidant ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီးပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

 

ကန္ဇြန္းဥ

Image may contain: food

ကန္ဇြန္းဥဟာဆိုရင္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓါတ္ ဗီတာမင္ B6၊C နဲ႔ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။

 

နႏြင္း

Image result for turmeric

နႏြင္းဟာဆိုရင္လည္း ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္လို႔ အသည္းရဲ့လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

 

အသီးအရြက္ အစိမ္းေတြ

Image result for vegetables

ခ်က္ၿပီးသားမဟုတ္တဲ့ အသီးအရြက္အစိမ္းေတြဟာ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာထုပ္၊ ႏိုကိုဥ၊ နံနံပင္၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း စတာေတြဟာ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

ဗီတာမင္ E

Related image

ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြဟာ အသည္းထိခိုက္ထားတဲ့သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးၿပီး ကို္ယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

 

 

Source From Original Uploader

 

 

 

Unicode Font

အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတာ နံပါတ် ၁ အချက် အရက်သောက်တာများလို့ရယ် နံပါတ် ၂ ချက်  အရက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အသည်းအဆီဖုံးတာရယ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ အနောက်တိုင်းနိုင်ငံတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။

 

အဝလွန်တဲ့သူတွေမှာလည်း အဖြစ်များကြပါတယ်။ အသည်းမှာ အဆီတွေ စုလာတာကြောင့်ဖြစ်လာရတာပါ။ အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာပါဝင်လို့ အသည်းကို ပြန်လည်သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာများကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

 

ငှက်ပျောသီး

 

ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသည်းကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္တာကိုယ်အတွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ဂျင်း

 

ဂျင်းမှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ Antioxidant တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီးပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

 

ကန်ဇွန်းဥ

 

ကန်ဇွန်းဥဟာဆိုရင်လည်း ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသည်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓါတ် ဗီတာမင် B6၊C နဲ့ ဗီတာမင် D ဓါတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။

 

နနွင်း

 

နနွင်းဟာဆိုရင်လည်း ဆေးစွမ်းထက်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးတော့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်လို့ အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

 

အသီးအရွက် အစိမ်းတွေ

 

ချက်ပြီးသားမဟုတ်တဲ့ အသီးအရွက်အစိမ်းတွေဟာ အသည်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာထုပ်၊ နိုကိုဥ၊ နံနံပင်၊ ပန်းမုန်လာစိမ်း စတာတွေဟာ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ဗီတာမင် E

 

ဗီတာမင် E ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေဟာ အသည်းထိခိုက်ထားတဲ့သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးပြီး ကို်ယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

 

Source From Original Uploader