Home » Gallery » Health » တင္ကားေစဖို ့ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္း (၄)ခုကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

တင္ကားေစဖို ့ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္း (၄)ခုကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

တင္ကားေစဖို ့ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္း (၄)ခုကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ဒီတစ္ေခါက္ တင္ကားေစဖို႔ နည္းလမ္းေလး ရွာေဖြေပးလိုက္ပါတယ္။အကိတ္ဘဝကို ေလွာက္လွမ္းဖို႔ တင္ေနာက္ပိုင္းပဲကြက္ႀကီးၿပီး ေဘးဘက္ကမကားရင္ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့အကိတ္လို႔ ဆိုလို႔မရပါဘူး။ဒီေတာ့ အဲဒီလိုအပ္ခ်က္ကို ေျဖရွင္းဖို႔ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

(၁)ကတ္ေၾကးေလ့က်င့္ခန္း

ကတ္ေၾကးဆိုလို႔ ကတ္ေၾကးၫွပ္ရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လက္နဲ႔ေျခကို ကတ္ေၾကးၫွပ္သလိုပံုစံမ်ိဳးလုပ္ေပးရမွာပါ။စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဘယ္လိုပံုစံဆိုတာ ဗီဒီယိုထဲမွာပါပါတယ္။ ၾကညၾကည့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက (၁)ေန႔ (၃)ခါ ၊(၁)ခါကို (၂၅)ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၂)တင္ပင့္ေလ့က်င့္ခန္း

ေျခ ဘယ္(သို႔)ညာကို တင္အေနာက္ဘက္ကိုလႊဲၿပီး ပင့္တင္ၿပီး ျပန္ခ်ပါ။ တစ္ေန႔ကို (၃)ခါ၊(၁)ခါကို (၂၅)ႀကိမ္ခန္႔လုပ္ေပးပါ။

(၃)ေဘးကန္ေလ့က်င့္ခန္း

ေျခ ဘယ္(သို႔) ညာကို ေဘးဘက္ကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီး အေပၚကိုပင့္တင္ ျပန္ခ်ပါ။ တစ္ေန႔ (၃)ခါ၊ (၁)ခါကို အႀကိမ္(၂၀)ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

(၄)ေျခေနာက္ကန္ေလ့က်င့္ခန္း

ေျခေနာက္ဆိုလို႔ အေနာက္ေတာ့ အရမ္းမေရာက္ပါ။ ေဘးနဲ႔အေနာက္ၾကားပါ။ ေသခ်ာေအာင္ ဗီဒီယိုထဲမွာၾကည့္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို (၃)ခါ၊ (၁)ခါကို အႀကိမ္(၂)ခန္႔ ျပဳလုပ္ပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြက လြယ္ကူတယ္ဆိုၿပီး အထင္ေတာ့မေသးလိုက္ေနာ္။ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ထူးျခားပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆာင္းပါးက တကယ္ေတာ့ ပရိတ္သတ္ေတြ ေတာင္းဆိုထားတာပါ။ေတာင္းဆိုေပးတဲ့ ပရိတ္သတ္ေတြကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ေနာက္လည္း ပရိတ္သတ္ေတြ ေတာင္းဆိုသမွ် အတတ္ႏိုင္ဆံုး တင္ဆက္ေပးသြားပါမယ္။ေရွ႕ေလွ်ာက္ ဆက္အားေပးၾကပါ။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

ဒီတစျခေါကျ တငျကားစဖေို့ နညျးလမျးလေး ရှာဖှပေေးလိုကျပါတယျ။အကိတျဘဝကို လှောကျလှမျးဖို့ တငျနောကျပိုငျးပဲကှကျကွီးပွီး ဘေးဘကျကမကားရငျ ပွီးပွညျ့စုံတဲ့အကိတျလို့ ဆိုလို့မရပါဘူး။ဒီတော့ အဲဒီလိုအပျခကြျကို ဖွရှေငျးဖို့ ဒီလေ့ကငြ့ျခနျးလေးတှေ လုပျဖို့ လိုအပျပါလိမျ့မယျ။

(၁)ကတျကွေးလေ့ကငြ့ျခနျး

ကတျကွေးဆိုလို့ ကတျကွေးညှပျရတာ မဟုတျပါဘူး။ လကျနဲ့ခွကေို ကတျကွေးညှပျသလိုပုံစံမြိုးလုပျပေးရမှာပါ။စိတျမပူပါနဲ့။ ဘယျလိုပုံစံဆိုတာ ဗီဒီယိုထဲမှာပါပါတယျ။ ကွညကွညျ့ပါ။ ဒီလေ့ကငြ့ျခနျးက (၁)နေ့ (၃)ခါ ၊(၁)ခါကို (၂၅)ကွိမျလုပျပေးပါ။

(၂)တငျပငျ့လေ့ကငြ့ျခနျး

ခွေ ဘယျ(သို့)ညာကို တငျအနောကျဘကျကိုလှှဲပွီး ပငျ့တငျပွီး ပွနျခပြါ။ တစျနေ့ကို (၃)ခါ၊(၁)ခါကို (၂၅)ကွိမျခနျ့လုပျပေးပါ။

(၃)ဘေးကနျလေ့ကငြ့ျခနျး

ခွေ ဘယျ(သို့) ညာကို ဘေးဘကျကို ဆနျ့ထုတျပွီး အပေါျကိုပငျ့တငျ ပွနျခပြါ။ တစျနေ့ (၃)ခါ၊ (၁)ခါကို အကွိမျ(၂၀)ခနျ့ ပွုလုပျပေးပါ။

(၄)ခွနေောကျကနျလေ့ကငြ့ျခနျး

ခွနေောကျဆိုလို့ အနောကျတော့ အရမျးမရောကျပါ။ ဘေးနဲ့အနောကျကွားပါ။ သခြောအောငျ ဗီဒီယိုထဲမှာကွညျ့ကွညျ့ပါ။ တစျနေ့ကို (၃)ခါ၊ (၁)ခါကို အကွိမျ(၂)ခနျ့ ပွုလုပျပါ။

ဒီလေ့ကငြ့ျခနျးလေးတှကေ လှယျကူတယျဆိုပွီး အထငျတော့မသေးလိုကျနောျ။ လုပျကွညျ့ပါ။ ထူးခွားပါလိမျ့မယျ။ ဒီဆောငျးပါးက တကယျတော့ ပရိတျသတျတှေ တောငျးဆိုထားတာပါ။တောငျးဆိုပေးတဲ့ ပရိတျသတျတှကေိုလညျး ကြေးဇူးတငျပါတယျ။နောကျလညျး ပရိတျသတျတှေ တောငျးဆိုသမြှ အတတျနိုငျဆုံး တငျဆကျပေးသှားပါမယျ။ရှေ့လြှောကျ ဆကျအားပေးကွပါ။

Ref : Beautytips