Home » Gallery » Health » ၾကိဳ ့ထိုးျခင္း ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅) မ်ိဴးကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

ၾကိဳ ့ထိုးျခင္း ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅) မ်ိဴးကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

ၾကိဳ ့ထိုးျခင္း ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅) မ်ိဴးကိုေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>
အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းေပၚမွာ ျပသနာတစ္ခုခုရွိေနျပီျဖစ္ေၾ ကာင္းကို ဦးေႏွာက္က ၀မ္းဗိုက္သို ့ “ၾကိဳ ့ထိုးျခင္း” ျဖင့္ အခ်က္ျပေလ့ ရွိုတယ္လို ့ အေမရိကန္ ေဆးသုေတသီမ်ားကဆိုပါတယ္။
ေလ့လာစမ္းစစ္မႈမ်ားအရ၊ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ မၾကာခဏ ၾကိဳ ့ထိုး ေလ ့ရွိၾကျပီး၊ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားမွာေတာ့ အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၃-ၾကိမ္ မွ် ၾကိဳ ့ထိုးၾကပါတယ္တဲ့။ ၾကိဳ ့ထိုးျခင္းျဖင့္ အသက္မတိုေစႏိုင္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၾကိဳ ့ထိုးျခင္းက မိနစ္္အနည္းငယ္အတြင္း သူ ့အလိုလို ေပ်ာက္သြား ေစေသာ္လဲ၊

တခါတရံမွာေတာ့ ေတာ္ေတာ္နဲ ့မေပ်ာက္လို ့စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားက ၾကိဳ ့ထိုးျခင္းကို ေျပေပ်ာက္ေစ၍့၊ လိုအပ္သလို ေလ့လာမွတ္သားအသံုးခ်ႏိုင္ပါ တယ္။

(၁) သၾကား(သို ့မဟုတ္)အိုဗာတင္းအမႈန္ ့(သို ့မဟုတ္)ေခ်ာကလက္မႈန္ ့၁-ဇြန္းစာ ပမာဏကို လွွ်ာေပၚတင္၍၊ အာခါင္ႏွင္ ့လွ်ာ ပြတ္တိုက္မ်ိဳခ်ေပးျခင္းက အစာေလျပြန္ကို လႈပ္ရွားေအာင္လွဳံ ့ေဆာ္ ေပးရာေရာက္ကာ ၾကိဳ ့ထိုးေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။

(၂) နားႏွစ္ဘက္ထဲ လက္ေခ်ာင္းထဲ့ေပးျခင္းက အၾကားအာရံုေၾကာကို ေခတၱဆိုင္းငံ့ေစကာ ၾကိဳ ့ထိုးျခင္းကို အဆံုးသတ္သြား ေစေၾကာင္း Discovery Fit & Health ဟုအမည္ရေသာ အေမရိကန္ေဆးဂ်ာနယ္တြင္ေဖာ္ျ ပထားပါတယ္။ (နားအတြင္းထဲအထိ လက္ေခ်ာင္းထိုးထဲ့ေပးဖို ့ မလိုအပ္ပါ)

(၃) ၾကိဳ ့ထိုးေနသူကို မထင္မွတ္ေသာစကားျဖင့္ အံံၾသစိတ္တိုေအာင္ေျပာေပးျခ င္းျဖင့္ ၾကိဳ ့ထိုးျခင္းကို ေျပေပ်ာက္သြား ေစပါ တယ္။

(၄) ၾကိဳ ့ထိုးေနစဥ္ ၾကားျဖတ္ျပီး ေသာက္ေရကို ဂလု..ဂလု မ်ိဳခ်ျခင္း (သို ့မဟုတ္) ပလုပ္က်င္းျခင္းတို ့က အာရံုေၾကာ အဖြဲ ့အစည္းကို အေျပာင္းအလဲ သေဘာမ်ိဳးျဖစ္သြားေစပါတယ္။

(၅) လွွ်ာကို ဆတ္ခနဲဆြဲထုတ္ျခင္းကလည္း ၾကိဳ ့ထိုးေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းပါဘဲ။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

အစာခြလေမျးကွောငျးပေါျမှာ ပွသနာတစျခုခုရှိနပွေီဖွစျေွ ကာငျးကို ဦးနှောကျက ဝမျးဗိုကျသို ့ “ကွို ့ထိုးခွငျး” ဖွငျ့ အခကြျပွလေ့ ရှိုတယျလို ့ အမရေိကနျ ဆေးသုတသေီမြားကဆိုပါတယျ။

လေ့လာစမျးစစျမှုမြားအရ၊ ကလေးငယျမြားတှငျ မကွာခဏ ကွို ့ထိုး လေ ့ရှိကွပွီး၊ အရှယျရောကျသူမြားမှာတော့ အနညျးဆုံး တစျနှစျလြှငျ ၃-ကွိမျ မြှ ကွို ့ထိုးကွပါတယျတဲ့။ ကွို ့ထိုးခွငျးဖွငျ့ အသကျမတိုစနေိုငျပါ။ မြားသောအားဖွငျ့ ကွို ့ထိုးခွငျးက မိနစျျအနညျးငယျအတှငျး သူ ့အလိုလို ပြောကျသှား စသေောျလဲ၊

 

တခါတရံမှာတော့ တောျတောျနဲ ့မပြောကျလို ့စိတျကသိကအောကျ ဖွစျစပေါတယျ။ အောကျပါ နညျးလမျးမြားက ကွို ့ထိုးခွငျးကို ပွပြေောကျစေ၍့၊ လိုအပျသလို လေ့လာမှတျသားအသုံးခနြိုငျပါ တယျ။

 

(၁) သကွား(သို ့မဟုတျ)အိုဗာတငျးအမှုနျ ့(သို ့မဟုတျ)ခြောကလကျမှုနျ ့၁-ဇှနျးစာ ပမာဏကို လြှှာပေါျတငျ၍၊ အာခါငျနှငျ ့လြှာ ပှတျတိုကျမြိုခပြေးခွငျးက အစာလပွှေနျကို လှုပျရှားအောငျလှုံ ့ဆောျ ပေးရာရောကျကာ ကွို ့ထိုးပြောကျသှားစပေါတယျ။

 

(၂) နားနှစျဘကျထဲ လကျခြောငျးထဲ့ပေးခွငျးက အကွားအာရုံကွောကို ခတေ်တဆိုငျးငံ့စကော ကွို ့ထိုးခွငျးကို အဆုံးသတျသှား စကွေောငျး Discovery Fit & Health ဟုအမညျရသော အမရေိကနျဆေးဂြာနယျတှငျဖောျွ ပထားပါတယျ။ (နားအတှငျးထဲအထိ လကျခြောငျးထိုးထဲ့ပေးဖို ့ မလိုအပျပါ)

 

(၃) ကွို ့ထိုးနသေူကို မထငျမှတျသောစကားဖွငျ့ အံံသွစိတျတိုအောငျပွောပေးခွ ငျးဖွငျ့ ကွို ့ထိုးခွငျးကို ပွပြေောကျသှား စပေါ တယျ။

 

(၄) ကွို ့ထိုးနစေဉျ ကွားဖွတျပွီး သောကျရကေို ဂလု..ဂလု မြိုခခြွငျး (သို ့မဟုတျ) ပလုပျကငြျးခွငျးတို ့က အာရုံကွော အဖှဲ ့အစညျးကို အပွောငျးအလဲ သဘောမြိုးဖွစျသှားစပေါတယျ။

 

(၅) လြှှာကို ဆတျခနဲဆှဲထုတျခွငျးကလညျး ကွို ့ထိုးပြောကျစတေဲ့ နညျးလမျးပါဘဲ။

Ref : GoodHealth