Home » Gallery » Health » ေန႕စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (၃) ခုကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

ေန႕စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (၃) ခုကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

ေန႕စဥ္ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (၃) ခုကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္….

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

က်န္းမာျခင္းသည္လာဘ္တစ္ပါးလို႕ဆိုသလိုပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြျဖစ္တဲ့ ေငြေၾကးခ်မ္းသာမႈ၊ သာယာတဲ့မိသားစုဘဝေလးပုိင္ဆုိင္ထားၿပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ဘဝတစ္ခုတေြရဖို႕အတြက္ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ကိုက က်န္းမာေရးေကာင္းေနမွသာလွ်င္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို အရယူႏုိင္ဖို႕အတြက္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မလုပ္ႏုိင္တာတို႕၊ အားကစားတစ္ခုကိုလုပ္ဖို႕အတြက္ အခ်ိန္သီးသန္႕မေပးႏုိင္တာ၊ အားကစားလုပ္မယ့္ေနရာဆီကုိ သက္သက္ႀကီးမသြားႏုိင္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳး ၾကံဳေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အပမ္းလည္းမႀကီး အခ်ိန္ကုန္သက္သာၿပီး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားနည္းတစ္ခုကို ညႊန္းခ်င္ပါတယ္။

အဲဒါကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ သူ႕အတြက္အခ်ိန္သီးသန္႕ေပးစရာမလိုဘဲ လြယ္ကူထိေရာက္ေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေမာမခံႏုိင္သူေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ အိမ္အျပင္မထြက္ျဖစ္တဲ့ အိမ္ရွင္မေတြအတြက္လည္း ေဈးသြားေဈးျပန္လိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာပါ တြဲၿပီးလုပ္ႏုိင္ၿပီး ရံုးသမားမ်ားဖို႕လည္း ရံုးကေနအိမ္ကိုလမ္းေလွ်ာက္ျပန္တာတို႕ျပဳလုပ္ႏုိ္င္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ သိပ္အက်ိဳးမရွိလွပါဘူးလို႕ ထင္ရေပမယ့္လည္း တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုးမိနစ္၂၀ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲဲ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အံ့မခမ္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္ၿပီး ေကာင္းေသာေျပာင္းလဲျခင္းေတြကိုလည္း ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုတာ တစ္ခ်က္ေလာက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါေနာ္။

(၁) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေကာင္းမြန္တဲ့တိုးတက္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏုိင္ကာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႕၊ စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေပါတယ္။

(၂) လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႕အျမင္အာရံုနဲ႕ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတာေရာ သင္ၾကားဖူးပါလား။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေျခေထာက္ေတြနဲ႕ မ်က္လံုးနဲ႕ဟာတကယ္ေတာ့ခ်ိတ္ဆက္လက်္ရွိပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္မ်ာ အမ်က္လံုးၾကြက္သားဖိအားေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုပိုေကာင္းလာႏိုင္ၿပီး ေရတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၃) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းတုိ႕ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာကို အထင္ေတာ့ေသးလို႕မရပါဘူး။ ေသြးဖိအားေတြေလ်ာ့ေစၿပီး ကိုလက္စေရာေတြလည္းေလ်ာ့က်ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

<<< Unicode ဖွငျ့ဖတျရနျ >>>

ကနြျးမာခွငျးသညျလာဘျတစျပါးလို့ဆိုသလိုပါပဲ။ လူတစျယောကျရဲ့ပြောျရှှငျမှုတှဖွေစျတဲ့ ငှကွေေးခမြျးသာမှု၊ သာယာတဲ့မိသားစုဘဝလေးပိုငျဆိုငျထားပွီး အောငျမွငျတဲ့ဘဝတစျခုတေှရဖို့အတှကျ ကိုယျကိုယျတိုငျကိုက ကနြျးမာရေးကောငျးနမှေသာလြှငျ ပြောျရှှငျမှုတှကေို အရယူနိုငျဖို့အတှကျ စှမျးဆောငျနိုငျမှာဖွစျပါတယျ။ ကိုယျဟာ လေ့ကငြ့ျခနျးပွငျးပွငျးထနျထနျမလုပျနိုငျတာတို့၊ အားကစားတစျခုကိုလုပျဖို့အတှကျ အခြိနျသီးသနျ့မပေးနိုငျတာ၊ အားကစားလုပျမယျ့နရောဆီကို သကျသကျကွီးမသှားနိုငျတဲ့အခွအေနမြေိုး ကွုံနခေဲ့မယျဆိုရငျတော့ အပမျးလညျးမကွီး အခြိနျကုနျသကျသာပွီး အကြိုးရှိစမေယျ့ ကိုယျလကျလှုပျရှားနညျးတစျခုကို ညှှနျးခငြျပါတယျ။

အဲဒါကတော့ လမျးလြှောကျခွငျးပါ။ လမျးလြှောကျတာဟာ သူ့အတှကျအခြိနျသီးသနျ့ပေးစရာမလိုဘဲ လှယျကူထိရောကျစတေဲ့ ကိုယျလကျလှုပျရှားနညျးတစျမြိုးဖွစျပါတယျ။ အမောမခံနိုငျသူတှအေတှကျလညျး အထူးသငျ့လြောျပါတယျ။ ဒီအပွငျ အိမျအပွငျမထှကျဖွစျတဲ့ အိမျရှငျမတှအေတှကျလညျး ဈေးသှားဈေးပွနျလိုအခြိနျမြိုးမှာပါ တှဲပွီးလုပျနိုငျပွီး ရုံးသမားမြားဖို့လညျး ရုံးကနအေိမျကိုလမျးလြှောကျပွနျတာတို့ပွုလုပျနိုျငျပါတယျ။ လမျးလြှောကျတာဟာ သိပျအကြိုးမရှိလှပါဘူးလို့ ထငျရပမေယျ့လညျး တစျနေ့ကို အနညျးဆုံးမိနစျ၂ဝလောကျလမျးလြှောကျပေးရုံနဲဲ့ သငျ့ခန်ဓာကိုယျအတှကျ အံ့မခမျးအကြိုးကြေးဇူးတှကေို ရရှိနိုငျပွီး ကောငျးသောပွောငျးလဲခွငျးတှကေိုလညျး ကွုံတှေ့ရတတျပါတယျ။ ဘာတှလေဲဆိုတာ တစျခကြျလောကျကွညျ့လိုကျကွရအောငျပါနောျ။

(၁) လမျးလြှောကျခွငျးဟာ ဦးနှောကျကနြျးမာရေးအခွအေနကေို ကောငျးမှနျတဲ့တိုးတကျမှုတှေ ပွုလုပျပေးနိုငျပါတယျ။ ဥပမာ အယျလျဇိုငျးမားရောဂါဖွစျခွငျးမှကာကှယျပေးနိုငျကာ စိတျဓာတျကခြွငျးတို့၊ စိတျဖိဆီးမှုမြားခွငျးတို့ကို လြော့နညျးပေါတယျ။

(၂) လမျးလြှောကျတာနဲ့အမွငျအာရုံနဲ့ဆကျစပျနတေယျဆိုတာရော သငျကွားဖူးပါလား။ လူတစျယောကျရဲ့ခွထေောကျတှနေဲ့ မကြျလုံးနဲ့ဟာတကယျတော့ခြိတျဆကျလကြျရှိပါတယျ။ လမျးလြှောကျစဉျမြာ အမကြျလုံးကွှကျသားဖိအားတှကေို လြော့နညျးစတောကွောငျ့ အမွငျအာရုံပိုကောငျးလာနိုငျပွီး ရတေိမျဖွစျခွငျးမှလညျး ကာကှယျပေးပါတယျ။

(၃) နှလုံးရောဂါဖွစျခွငျး၊ လဖွေတျခွငျးတို့ကိုလညျး ကာကှယျပေးနိုငျတဲ့အတှကျ လမျးလြှောကျတာကို အထငျတော့သေးလို့မရပါဘူး။ သှေးဖိအားတှလြေော့စပွေီး ကိုလကျစရောတှလေညျးလြော့ကကြာ သှေးလညျပတျမှုကို အားကောငျးစပေါတယျ။

Ref : Healthy Food Vibes