Home » Gallery » Health

ဆံပင္ျဖဴေပ်ာက္ေစမဲ့ အလြယ္ကူဆံုးေၿဖရွင္းနည္း

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဟာ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕လာရတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္  အသက္(၄၀)ေက်ာ္မွသာ ဆံပင္ျဖဴၾကေပမယ့္ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အသက္(၂၀)ေက်ာ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴလာသူေတြ ေတြ႕လာရၿပီ။

အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴတာကို premature grey hair လို႔ ေခၚပါတယ္။ အမွန္ေတာ့

ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

တေနကုန္ရံုးထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့့သူေတြအဖို႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အခ်ိန္ဆိုတာရွာလို႔ကိုမရႏိုင္ပါဘူး။ တေနကုန္္ထိုင္ေနရင္းဝိတ္က်ဖို႔ဆိုရင္တစ္နည္းပဲရွိပါတယ္။ အစားေလွ်ာ့တာပါ။ဝိတ္မက်ေစနိင္ဘူးလားဆိုေတာ့   က်ေစႏိုင္ပါတယ္။စနစ္တက်planဆြဲၿပီးဇြဲရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ၿဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ အၿခားနည္းလမ္း အနည္းငယ္ ကိုလည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အစားအစာ

ကိုယ္ကတစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတဲ့အတြက္ကိုယ္စားသံုးသမွ်ကယ္လိုရီေတြကအနည္ထိုင္သြားၿပီးဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။လွဳပ္ရွားမွဳမရွိတဲ့အတြက္အစားကိုကယ္လိုရီနည္းတာေတြေရြးခ်ယ္စားေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္ပံုမွန္စားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ မနက္စာကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒါေပမယ္ ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ႔ အစားအစာကိုေရြးစားရမွာပါ။ ေန႔လည္ဘက္မွာအသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးၿပီး ညဘက္မွာအသားၿပဳတ္နဲ႔

ဆားထည့္ၿပီးေခါင္းေလၽွာ္မယ္ဆိုရင္ ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၂)မ်ိဳး

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

အိမ္မွာအျမဲသုံးေနတဲ့ အိမ္သုံးဆားက ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာတင္မဟုတ္ပဲ အလွအပအတြက္ပါ အသုံးဝင္ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းေလၽွာ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ထဲမွာ ဆားကိုထည့္ၿပီး ေလၽွာ္မယ္ဆို ရင္ေတာ့ သင့္ဆံပင္အတြက္ေကာင္းေစပါတယ္။

(၁) ဆံပင္ေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။

ဆားက သင့္ဆံပင္ေတြကို သန္စြမ္းေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဘယ္လို  ျပဳလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ၿပီး ၇ ရက္အတြင္း ၁၁ ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္ခ် မယ္

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

          ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ လြယ္ကူလွတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့စိတ္ မၾကာခဏဆိုသလို ျဖစ္မိေပမဲ့ ရလာတဲ့  ရလဒ္က   ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္သလို  ျဖစ္မလာေတာ့ စိတ္ေလွ်ာ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။

ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ကို အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္

မူးေ၀ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ ဂ်င္း ေရေႏြးၾကမ္းၿဖင့္ေၿဖရွင္းနည္း…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

မူးေ၀ ေအာ့အန္တာက ေနရခက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ အေရးႀကီးတဲ့ပြဲတက္ေရာက္စဥ္၊  အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြ  လုပ္ေနခ်ိန္မွာဆိုရင္ အရမ္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ မူးေ၀  ေအာ့အန္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အစာအိမ္ ျပႆနာ၊

ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ ခ်ိဳင္းကို ပြတ္တိုက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ရလဒ္ေကာင္းေတြ႔ရပါမည္….

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္ အခြံကို ခ်က္ခ်င္းမလႊင့္ပစ္ေသးဘဲ အက်ိဳးရွိရွိအသံုးျပဳလို႔ ရမယ့္ နည္းလမ္းေလး ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံ အတြင္းဘက္သားနဲ႔ ခ်ိဳင္းတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္တုိက္ ေပးမယ္ဆိုရင္ခ်ိဳင္းေပၚ ကအညစ္အေၾကးမ်ားကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔နံတာကို သက္သာေစပါတယ္။

အက်ီၤလက္ေမာင္းမွာ စိုရႊဲတဲ့ထိကို

ကေလးမ်ား ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ကေလးငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အားေကာင္းေစရန္ ၾကက္ဥပံုမွန္ေကြၽးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားကေျပာသည္။ ကေလးငယ္မ်ားကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၾကက္ဥတစ္လံုးစီ ေျခာက္လအထိ ေကြၽးျခင္းေၾကာင့္ ကေလးမ်ား၏ Choline ႏွင့္ DHA ဟုေခၚေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပမာဏတိုးေစၿပီး

လိုက္ခ်ီးသီးကိုစားေပးျခင္းၿဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

<<< Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

          တရုတ္ျပည္ေတာင္ပိုင္းမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ ကတည္းက စတင္စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၿပီး  အဲဒီကေနတဆင့္ ထိုင္း၊ အိႏၵိယ၊ ဗီယက္နမ္တို႔မွာလည္း စိုက္ပ်ိဳးခဲ့ၾကပါတယ္။  အသီးက သိပ္ကိုကဗ်ာဆန္ၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းလို႔ စားသံုးတဲ့သူေတြ အႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး

အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းၿဖင့္အက်ိဳးေက်းဇူး….

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

ေက်ာက္၊ ဝက္သက္ စေသာ အပူကန္၊ အပူငုပ္ ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ အသားမရင့္ ေသးေသာ အုန္းစိမ္းရည္ကို တိုက္သင့္ပါတယ္။

အုန္းေျခာက္ရည္ ေသာက္လွ်င္ အပူကန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ယားနာမ်ား ထျခင္း စေသာ  ဆိုးက်ဳိးမ်ား

အလြယ္ကူဆုံး ဗိုက္အဆီခ်နည္း…

<<< Zawgyi ၿဖင့္ဖတ္ရန္ >>>

အဆီက်ပီး လွပလိုတဲ့ မိန္းေခးေတြအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆံုး အဆီခ်နည္းေလးပါ။ ဗိုက္ေခါက္ ထူတဲ့သူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆုံး သဘာဝနည္းနဲ႕ အဆီခ်နည္းေလးကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

1) သံပုရာသီး သို႔ သံပုယိုသီးကို အလုံးလိုက္ ဆားပြတ္ၿပီး